徐國元 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐國元高雄
ID 54357

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全馬 | 04:11:38 | 05:54/km | 第9馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'47")

00:58'09" (+02'34")

10 km

(00:58'09")

00:28'39" (+01'56")

15 km

(01:24'52")

00:26'43"

00:55'35"

20 km

(01:53'44")

00:28'52" (+02'09")

25 km

(02:21'56")

00:28'12" (+01'29")

00:58'55" (+03'20")

30 km

(02:52'39")

00:30'43" (+04'00")

35 km

(03:23'38")

00:30'59" (+04'16")

01:01'19" (+05'44")

40 km

(03:53'58")

00:30'20" (+03'37")

Finish

(04:11:38)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 293 m - 卡路里: 2763 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'55")

998 / 998

2

05'47"

(12'42")

05'45" (+00'45")

1004 / 2002

3

05'34"

(18'16")

05'35" (+00'35")

996 / 2998

4

05'47"

(24'03")

05'44" (+00'44")

1006 / 4005

5

05'27"

(29'30")

05'25" (+00'25")

1004 / 5009

展開計圈分析

高雄

徐國元

·

賽後評分: good
給 5 星

12月累積里程 : 410.36 km

子母鱷魚氣墊Y拖2代累積 : 616.6 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

貴哥（靜心湖）, 陳冠榮和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

魏登宇是趕回去上班嗎?所以跑那麼快。

2018-12-23 16:16 ·

徐國元 14時要上班唄

2018-12-25 08:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'41"	00:12'42"
3	05'40"	00:18'22"
4	05'41"	00:24'03"
5	05'27"	00:29'30"
6	05'22"	00:34'52"
7	06'23"	00:41'15"
8	05'13"	00:46'28"
9	05'17"	00:51'45"
10	06'24"	00:58'09"
11	05'12"	01:03'21"
12	05'03"	01:08'24"
13	06'03"	01:14'27"
14	05'14"	01:19'41"
15	05'11"	01:24'52"
16	06'21"	01:31'13"
17	05'12"	01:36'25"
18	05'51"	01:42'16"
19	05'10"	01:47'26"
20	06'18"	01:53'44"
21	05'17"	01:59'01"
22	05'03"	02:04'04"
23	06'17"	02:10'21"
24	05'21"	02:15'42"
25	06'14"	02:21'56"
26	05'32"	02:27'28"
27	06'49"	02:34'17"
28	05'39"	02:39'56"
29	06'22"	02:46'18"
30	06'21"	02:52'39"
31	05'37"	02:58'16"
32	07'08"	03:05'24"
33	05'49"	03:11'13"
34	06'06"	03:17'19"
35	06'19"	03:23'38"
36	05'46"	03:29'24"
37	06'56"	03:36'20"
38	05'40"	03:42'00"
39	05'49"	03:47'49"
40	06'09"	03:53'58"
41	05'25"	03:59'23"
42	05'12"	04:04'35"
43	05'31"	04:10'06"
42.9	-10'-16"	04:10'43"

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