chunglin 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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全馬 | 04:30:47 | 06:21/km | 第72馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:30:47
總名次	484 / 2738
分組名次	178 / 904
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'57")

01:00'43" (+02'40")

10 km

(01:00'43")

00:29'34" (+01'22")

15 km

(01:28'55")

00:28'12"

00:58'03"

20 km

(01:58'46")

00:29'51" (+01'39")

25 km

(02:28'10")

00:29'24" (+01'12")

01:00'20" (+02'17")

30 km

(02:59'06")

00:30'56" (+02'44")

35 km

(03:31'53")

00:32'47" (+04'35")

01:14'53" (+16'50")

40 km

(04:13'59")

00:42'06" (+13'54")

Finish

(04:30:47)

日期: 2018-12-23 06:20 - 總爬升: 171 m - 卡路里: 2684 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

基本訓練

賽後評分: 補給品太讚！
給 5 星

12月累積里程 : 324.74 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 SW 累積 : 1143.9 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

阿凡達, 鐘和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'52"	00:13'25"
3	05'54"	00:19'19"
4	06'00"	00:25'19"
5	05'50"	00:31'09"
6	05'50"	00:36'59"
7	06'15"	00:43'14"
8	05'39"	00:48'53"
9	05'23"	00:54'16"
10	06'27"	01:00'43"
11	05'31"	01:06'14"
12	05'27"	01:11'41"
13	06'12"	01:17'53"
14	05'32"	01:23'25"
15	05'30"	01:28'55"
16	06'09"	01:35'04"
17	05'41"	01:40'45"
18	06'08"	01:46'53"
19	05'34"	01:52'27"
20	06'19"	01:58'46"
21	05'27"	02:04'13"
22	05'22"	02:09'35"
23	06'23"	02:15'58"
24	05'48"	02:21'46"
25	06'24"	02:28'10"
26	05'47"	02:33'57"
27	06'23"	02:40'20"
28	06'00"	02:46'20"
29	06'31"	02:52'51"
30	06'15"	02:59'06"
31	05'56"	03:05'02"
32	07'15"	03:12'17"
33	05'59"	03:18'16"
34	06'10"	03:24'26"
35	07'27"	03:31'53"
36	09'01"	03:40'54"
37	07'55"	03:48'49"
38	10'57"	03:59'46"
39	07'10"	04:06'56"
40	07'03"	04:13'59"
41	07'03"	04:21'02"
42	05'59"	04:27'01"
43	05'26"	04:32'27"
43.1	05'46"	04:32'45"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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