林寶源 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林寶源高雄
ID 51124

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全馬 | 03:56:58 | 05:33/km | 第5馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	03:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'06")

00:52'57"

10 km

(00:52'57")

00:26'33" (+00'15")

15 km

(01:19'38")

00:26'41" (+00'23")

00:54'34" (+01'37")

20 km

(01:47'31")

00:27'53" (+01'35")

25 km

(02:13'49")

00:26'18"

00:53'23" (+00'26")

30 km

(02:40'54")

00:27'05" (+00'47")

35 km

(03:09'47")

00:28'53" (+02'35")

00:58'38" (+05'41")

40 km

(03:39'32")

00:29'45" (+03'27")

Finish

(03:56:58)

日期: 2018-12-23 06:21 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 188

跑完105k再跑全馬，速度真的拉不上來

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

12月累積里程 : 377.05 km

Epson 上傳 | 6 years ago

跑跑吃吃人生, 陳順宏和其他 6 人說推

·

林致足就跟你說要休息

2018-12-23 13:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'05"	00:10'40"
3	05'08"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'24"	00:26'24"
6	05'05"	00:31'29"
7	05'32"	00:37'01"
8	05'28"	00:42'29"
9	05'08"	00:47'37"
10	05'20"	00:52'57"
11	05'19"	00:58'16"
12	05'21"	01:03'37"
13	05'42"	01:09'19"
14	05'11"	01:14'30"
15	05'08"	01:19'38"
16	05'43"	01:25'21"
17	05'21"	01:30'42"
18	05'38"	01:36'20"
19	05'13"	01:41'33"
20	05'58"	01:47'31"
21	05'22"	01:52'53"
22	04'57"	01:57'50"
23	05'20"	02:03'10"
24	05'20"	02:08'30"
25	05'19"	02:13'49"
26	05'23"	02:19'12"
27	05'11"	02:24'23"
28	05'17"	02:29'40"
29	06'02"	02:35'42"
30	05'12"	02:40'54"
31	05'19"	02:46'13"
32	06'24"	02:52'37"
33	05'45"	02:58'22"
34	05'23"	03:03'45"
35	06'02"	03:09'47"
36	05'40"	03:15'27"
37	06'14"	03:21'41"
38	05'50"	03:27'31"
39	05'47"	03:33'18"
40	06'14"	03:39'32"
41	05'57"	03:45'29"
42	06'04"	03:51'33"
43.0	05'29"	03:56'58"

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