邱森森 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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全馬 | 06:23:41 | 09:00/km | 第42馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:23:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:39'15" (+05'18")

15 km

(01:50'35")

00:37'23" (+03'26")

01:25'06" (+11'54")

20 km

(02:38'18")

00:47'43" (+13'46")

25 km

(03:19'46")

00:41'28" (+07'31")

01:28'58" (+15'46")

30 km

(04:07'16")

00:47'30" (+13'33")

35 km

(04:54'23")

00:47'07" (+13'10")

01:45'21" (+32'09")

40 km

(05:52'37")

00:58'14" (+24'17")

Finish

(06:23:41)

日期: 2018-12-23 06:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2475 Cal

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.38 km

Strava 上傳 | 6 years ago

崔存得, jineping 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'47"	00:13'09"
3	06'40"	00:19'49"
4	06'53"	00:26'42"
5	07'15"	00:33'57"
6	06'45"	00:40'42"
7	09'33"	00:50'15"
8	06'55"	00:57'10"
9	07'25"	01:04'35"
10	08'37"	01:13'12"
11	07'13"	01:20'25"
12	06'47"	01:27'12"
13	07'34"	01:34'46"
14	08'49"	01:43'35"
15	07'00"	01:50'35"
16	11'00"	02:01'35"
17	07'10"	02:08'45"
18	09'54"	02:18'39"
19	08'21"	02:27'00"
20	11'18"	02:38'18"
21	08'24"	02:46'42"
22	07'51"	02:54'33"
23	12'01"	03:06'34"
24	06'37"	03:13'11"
25	06'35"	03:19'46"
26	10'52"	03:30'38"
27	08'22"	03:39'00"
28	08'37"	03:47'37"
29	07'48"	03:55'25"
30	11'51"	04:07'16"
31	06'40"	04:13'56"
32	11'35"	04:25'31"
33	10'52"	04:36'23"
34	06'39"	04:43'02"
35	11'21"	04:54'23"
36	10'46"	05:05'09"
37	10'24"	05:15'33"
38	14'49"	05:30'22"
39	07'59"	05:38'21"
40	14'16"	05:52'37"
41	08'24"	06:01'01"
42	10'29"	06:11'30"
43	08'27"	06:19'57"
44.1	03'21"	06:23'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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