Wei-Jen Chou 2018/12/30 訓練日誌

Wei-Jen Chou 新竹
ID 336449

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Wei-Jen Chou

全馬 | 02:58:29 | 04:13/km | 第86馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:41'00"

10 km

(00:41'00")

00:20'42" (+00'24")

15 km

(01:01'37")

00:20'37" (+00'19")

00:41'12" (+00'12")

20 km

(01:22'12")

00:20'35" (+00'17")

25 km

(01:42'40")

00:20'28" (+00'10")

00:41'21" (+00'21")

30 km

(02:03'33")

00:20'53" (+00'35")

35 km

(02:24'35")

00:21'02" (+00'44")

00:43'08" (+02'08")

40 km

(02:46'41")

00:22'06" (+01'48")

Finish

(02:58:29)

日期: 2018-12-30 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'04")

1000 / 1000

04'03"

(08'08")

04'03" (+00'02")

1000 / 2000

04'02"

(12'11")

04'02" (+00'01")

1000 / 3000

04'01"

(16'13")

04'01"

1000 / 4000

04'02"

(20'16")

04'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Wei-Jen Chou

allen 說推

留言

賽前宣言:

賽後評分: 很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 466.55 km

Adidas Sub2 累積 : 674.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, allen 和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Wei-Jen Chou 謝謝湯哥，快回來啊！
謝謝榮哥一起飆速完賽
謝謝富竣
謝謝楠哥

2018-12-31 04:44 ·

Tim Yu 恭喜2018完美Ending.

2018-12-31 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'03"	00:08'10"
3	04'03"	00:12'13"
4	04'02"	00:16'15"
5	04'03"	00:20'18"
6	04'07"	00:24'25"
7	04'06"	00:28'31"
8	04'09"	00:32'40"
9	04'09"	00:36'49"
10	04'11"	00:41'00"
11	04'08"	00:45'08"
12	04'09"	00:49'17"
13	04'05"	00:53'22"
14	04'05"	00:57'27"
15	04'10"	01:01'37"
16	04'06"	01:05'43"
17	04'05"	01:09'48"
18	04'08"	01:13'56"
19	04'08"	01:18'04"
20	04'08"	01:22'12"
21	04'05"	01:26'17"
22	04'07"	01:30'24"
23	04'02"	01:34'26"
24	04'03"	01:38'29"
25	04'11"	01:42'40"
26	04'06"	01:46'46"
27	04'14"	01:51'00"
28	04'08"	01:55'08"
29	04'15"	01:59'23"
30	04'10"	02:03'33"
31	04'14"	02:07'47"
32	04'12"	02:11'59"
33	04'07"	02:16'06"
34	04'18"	02:20'24"
35	04'11"	02:24'35"
36	04'16"	02:28'51"
37	04'16"	02:33'07"
38	04'19"	02:37'26"
39	04'17"	02:41'43"
40	04'58"	02:46'41"
41	04'31"	02:51'12"
42	04'28"	02:55'40"
42.7	04'16"	02:58'31"