黃至塏（順久汽車） 2018/12/30 訓練日誌

黃至塏（順久汽車）嘉義
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黃至塏（順久汽車）

半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第2半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'35")

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'04"

15 km

(01:10'16")

00:23'33" (+00'29")

00:47'49" (+01'06")

20 km

(01:34'32")

00:24'16" (+01'12")

Finish

(01:39:58)

日期: 2018-12-30 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'18")

1000 / 1000

04'40"

(09'33")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

04'44"

(19'04")

04'44" (+00'10")

1000 / 4000

04'34"

(23'39")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶著好友完成他的目標，是一件美好的任務！
前段穩穩的後段用鼓勵的...雖然他已經意識模糊不知道我在說什麼了😂
平均月跑量100k要跑100分很不容易，最後好友用意志力完成了。
2018/12/30-北港半馬100分🚄

賽後評分: 尚可，堤防路況差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.86 km

美津濃皇3 累積 : 199.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宥羱🏃, 蘇義翔和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'47"	00:14'20"
4	04'45"	00:19'05"
5	04'34"	00:23'39"
6	04'38"	00:28'17"
7	04'38"	00:32'55"
8	04'34"	00:37'29"
9	04'38"	00:42'07"
10	04'36"	00:46'43"
11	04'39"	00:51'22"
12	04'42"	00:56'04"
13	04'40"	01:00'44"
14	04'39"	01:05'23"
15	04'53"	01:10'16"
16	04'49"	01:15'05"
17	05'00"	01:20'05"
18	04'46"	01:24'51"
19	04'48"	01:29'39"
20	04'53"	01:34'32"
21	04'38"	01:39'10"
21.3	08'29"	01:41'18"