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    matsuilin 高雄
    ID 1131
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    matsuilin
    50.0 km | 04:49:18 | 05:47/km | 第17馬
    風城寶二超馬
    官方成績
    日期2012-12-08
    成績04:49:18
    總名次60 / 534
    分組名次58 / 508
    平均速度05:47/km
    官方證書
    matsuilin

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'59")
    00:27'59" (+01'45")00:55'11"
    10 km(00:55'11")
    00:27'12" (+00'58")
    15 km(01:24'08")
    00:28'57" (+02'43")00:57'47" (+02'36")
    20 km(01:52'58")
    00:28'50" (+02'36")
    25 km(02:22'34")
    00:29'36" (+03'22")01:00'10" (+04'59")
    30 km(02:53'08")
    00:30'34" (+04'20")
    35 km(03:22'58")
    00:29'50" (+03'36")00:59'51" (+04'40")
    40 km(03:52'59")
    00:30'01" (+03'47")
    45 km(04:22'10")
    00:29'11" (+02'57")00:55'25" (+00'14")
    50 km(04:48'24")
    00:26'14"
    Finish(04:49:18)

    日期: 2012-12-08 07:58 - 總爬升: 681 m - 地點: 新竹寶二水庫 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    28'05"  (28'05")
    05'35" (+00'04")5024 / 5024
    2
    27'43"  (55'48")
    05'31"5022 / 10046
    3
    28'49"  (01:24'37")
    05'44" (+00'13")5026 / 15073
    4
    28'49"  (01:53'26")
    05'44" (+00'13")5020 / 20093
    5
    29'53"  (02:23'19")
    05'56" (+00'25")5027 / 25120
    展開計圈分析
    6
    30'34"  (02:53'53")
    06'05" (+00'34")5015 / 30135
    7
    30'06"  (03:23'59")
    05'59" (+00'28")5029 / 35164
    8
    30'10"  (03:54'09")
    06'00" (+00'29")5027 / 40192
    9
    29'12"  (04:23'21")
    05'49" (+00'18")5017 / 45210
    高雄
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    我喜歡這張 有奔跑的感覺XD 感謝熱心拍照的志工大哥^ ^
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    風城寶二水庫"環保"超馬

    這是第二次來到新竹參加路跑賽 去年是生平參加的第一場路跑賽21K的半馬
    2012年的最後一場路跑賽 一樣是來到了新竹 而且這次參加的是50K小超馬
    就用這場做為今年度最後一場參加的賽事吧

    說也奇怪95年完工的寶二水庫至今少說也已經7年了為何尚未出現在googlemaps上面
    好在有熱心跑友提供了交通路線 而且細心的主辦單位怕大家真的找不到
    在往寶二水庫的沿途上都有安排志工 在飄著細雨寒冷的清晨站在為自行前往的人指引路線 讓大家都能順利地到達這在地圖上找不到的神祕境地

    比賽的路線是沿著水庫的道路 繞5圈 每圈10K 雖然沒有很令人心碎的陡坡
    但上上下下的坡道最後加總起來也爬了有將近700公尺
    10K之中 大致上是前6K上坡多於下坡 後面8~10K下坡居多
    Lap 1
    第一圈 跑得最吃力 因為還沒有跑開來時就開始上上下下...我第一圈跑完時告訴自己今天只要能撐到4圈就好 3圈也沒關係( 整個很沒信心XD)

    強大的補給後盾適時的支援

    Lap 2
    雖然痛苦的前10K 讓自己沒什麼信心能完賽 但是補給站中的蛋糕類似像瑞士捲那種(至少5種口味吧 草苺 巧克力 奶酥 等等) 還有餅干 橘子 巧克力球 (這個我吃最多,每次進站都至少抓個2~3個拇指大的往嘴理塞)

    吃完一圈..呃...跑完第一圈後 身體漸漸跑開來 東西吃進肚子裡後身體得到了能量
    第二圈跑起來感覺就沒有像第一圈那麼痛苦 開始慢慢進入狀況
    這種上上下下的路線雖然看似吃力折磨人 更不用說跑快搶時間跑成績
    也因為如此讓自己不會亂衝 讓步調穩定許多
    只要順順的跑身體就不太會出狀況 也沒有很明顯的撞牆感
    第二圈跑完時感覺還不錯 "就照著這樣跑吧"

    Lap 3
    第三圈開始就開始進入類似機械化的模式 跑=>吃=>跑=>吃=>跑
    每次補給站都進去吃XD 順便伸展一下腳
    這時雨勢開始大了起來 前兩圈偶有間歇小雨 但第三圈開始真的下了起來
    好在有熱薑茶 熱紅茶 還有隱藏大補給燒酒雞 火鍋料登場XD 但我沒辦法吃這麼多
    光是蛋糕我就吃不完了

    Lap 4
    依舊維持一樣的步調 雙腳開始感到吃力
    畢竟上上下下的坡道還是不免消耗了許多雙腳的活力
    還好最關鍵的第四圈一樣是在跑跑吃吃喝喝 中安全渡過了

    Final Lap
    第五圈 小小暴走
    完成了前四圈 其實心情上也更放鬆許多 也越加興奮
    再來是前四圈吃得夠多 再加上第四圈跑完通過起跑點時的熱咖啡加持下
    有種越跑精神越好更進入狀況的感覺
    甚至幾度遇到上坡還大膽地加速
    雖然下著雨 不過越是這樣自己反而更想往前跑 下雨寒冷其實無所謂 只要不熱就好

    最後一圈過了48K後 看見了遠方的終點(起跑點) 剩下約1.5K的下坡加平路 當然是興奮開心地跑過去 而且很貼心的志工幫每一位完賽的跑者拉起終點線 讓大家感受什麼是衝線的感動 這也是第一次衝線XD 真的很感動
    跑完後遇到這場當志工沒有下場跑的揚書說 他就是幫我拉線的志工其中一位 我竟然沒有注意到 還真是不好意思XD

    這次賽事還有個重點以及特色 就是"環保"的訴求
    整場比賽沒有使用任何免洗杯
    在第一個補給站時 發給每一位跑者一個環保杯給大家重複使用
    賽後的熱食提供 餐具大碗公一個一副筷子給大家使用
    真的是很感謝辛苦熱心的志工
    有葷 素 的 炒米粉 麵 鹹粥 金澎湃

    賽後紀念品中也有一樣是不鏽鋼的碗筷一組
    少了免洗杯地上也乾淨了許多

    雖然今天是陰雨的天氣 不過會場當中感受到的氣份卻是很溫暖
    跑完後的心情就是愉悅滿足
    2012年的最後一場路跑賽 就在這場優質的賽事中完成了
    2013 加油吧!!!

    賽後評分: 台積電慢跑社辦得太讚了!!!照顧每位跑者無微不至!!!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 324.42 km ASICS Tarther Gale 3 累積 : 1448.1 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Aimee, allen 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    卓志峰 好厲害, 恭喜完賽
    2012-12-08 17:18 ·
    matsuilin 謝謝^ ^ 補給太讚了2.5K就一站 蛋糕 薑茶 咖啡 還有火鍋料燒酒雞 賽後還有炒麵 米粉 熱粥 ~~~~好加在有這些強大補給做後盾
    2012-12-08 17:23 ·
    黃一洲 恭喜完賽~
    強!
    2012-12-08 17:39 ·
    阿堯 厲害
    2012-12-08 18:05 ·
    matsuilin 謝謝一洲哥 阿堯 ^ ^ 這真是一場很棒的賽事喔
    2012-12-08 18:47 ·
    lozzhsin 恭喜完賽~(讚!)
    2012-12-09 07:41 ·
    matsuilin 謝謝 lozzhsin大哥^ ^
    2012-12-10 10:23 ·
    Carrie 燒酒雞 火鍋料都出來了,補給聽起來很棒!
    之前看到網友旗津路跑的照片水站垃圾丟滿地真的很感概
    看到這篇主辦單位環保的用心真的要給他拍拍手
    重點........主要是恭喜完賽
    2012-12-10 17:35 ·
    matsuilin 謝謝 Carrie ^ ^
    我跑到第三圈聽到有燒酒雞和火鍋料時也嚇了一跳XD 不過肚子已經裝不下了 光是前面的蛋糕 巧克力 還來不及消化耶
    這場真的是環保訴求的模範賽事
    對每位參賽者的尊重和照顧幾乎是百分之百
    沿途幾乎都有志工來回在巡視跑友的狀況
    進補給站也都會主動問我要不要噴肌樂
    我感謝說不用 志工還是很熱心的說要不要噴一下比較舒服XD

    2012參加的最後一場路跑賽 真的是太棒的一場!!
    2012-12-10 20:39 ·
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'25"00:11'09"
    305'51"00:17'00"
    405'37"00:22'37"
    505'22"00:27'59"
    605'51"00:33'50"
    705'16"00:39'06"
    805'31"00:44'37"
    905'27"00:50'04"
    1005'07"00:55'11"
    1105'56"01:01'07"
    1205'37"01:06'44"
    1306'13"01:12'57"
    1405'42"01:18'39"
    1505'29"01:24'08"
    1606'09"01:30'17"
    1705'20"01:35'37"
    1806'01"01:41'38"
    1905'19"01:46'57"
    2006'01"01:52'58"
    2105'41"01:58'39"
    2205'43"02:04'22"
    2306'30"02:10'52"
    2405'54"02:16'46"
    2505'48"02:22'34"
    2606'26"02:29'00"
    2705'39"02:34'39"
    2806'39"02:41'18"
    2905'27"02:46'45"
    3006'23"02:53'08"
    3105'46"02:58'54"
    3205'53"03:04'47"
    3306'21"03:11'08"
    3405'58"03:17'06"
    3505'52"03:22'58"
    3606'20"03:29'18"
    3705'44"03:35'02"
    3806'27"03:41'29"
    3905'22"03:46'51"
    4006'08"03:52'59"
    4105'42"03:58'41"
    4205'41"04:04'22"
    4306'25"04:10'47"
    4405'37"04:16'24"
    4505'46"04:22'10"
    4606'09"04:28'19"
    4705'32"04:33'51"
    4805'32"04:39'23"
    4905'17"04:44'40"
    49.705'05"04:48'24"

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