隔壁的老王 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

全馬 | 05:34:19 | 07:55/km | 第8馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:34:19
總名次	306 / 599
分組名次	97 / 164
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:35'01" (+04'38")

15 km

(01:46'07")

00:40'43" (+10'20")

01:18'54" (+13'30")

20 km

(02:24'18")

00:38'11" (+07'48")

25 km

(03:14'42")

00:50'24" (+20'01")

01:30'44" (+25'20")

30 km

(03:55'02")

00:40'20" (+09'57")

35 km

(04:33'41")

00:38'39" (+08'16")

01:16'21" (+10'57")

40 km

(05:11'23")

00:37'42" (+07'19")

Finish

(05:34:19)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 754 m - 地點: 南投泰雅渡假村 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 157

賽後評分: 補給都很近，今年還有烤山豬
給 4 星

1月累積里程 : 137.50 km

ASICS dynamis 累積 : 685.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Slow Man, 派大馨和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'16"	00:12'27"
3	05'51"	00:18'18"
4	06'14"	00:24'32"
5	05'51"	00:30'23"
6	08'46"	00:39'09"
7	06'34"	00:45'43"
8	06'28"	00:52'11"
9	06'54"	00:59'05"
10	06'19"	01:05'24"
11	06'37"	01:12'01"
12	07'12"	01:19'13"
13	06'21"	01:25'34"
14	08'48"	01:34'22"
15	11'45"	01:46'07"
16	06'18"	01:52'25"
17	08'36"	02:01'01"
18	07'18"	02:08'19"
19	08'02"	02:16'21"
20	07'57"	02:24'18"
21	08'52"	02:33'10"
22	08'09"	02:41'19"
23	06'44"	02:48'03"
24	12'55"	03:00'58"
25	13'44"	03:14'42"
26	11'26"	03:26'08"
27	07'57"	03:34'05"
28	06'53"	03:40'58"
29	07'52"	03:48'50"
30	06'12"	03:55'02"
31	07'23"	04:02'25"
32	07'18"	04:09'43"
33	08'04"	04:17'47"
34	08'41"	04:26'28"
35	07'13"	04:33'41"
36	07'27"	04:41'08"
37	07'57"	04:49'05"
38	07'28"	04:56'33"
39	08'35"	05:05'08"
40	06'15"	05:11'23"
41	07'48"	05:19'11"
42	09'59"	05:29'10"
42.7	08'22"	05:34'37"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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