江承哲 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

江承哲宜蘭
ID 5536

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 05:49:51 | 06:59/km | 第2馬

風城寶二超馬

官方成績
日期	2012-12-08
成績	05:49:51
總名次	267 / 534
分組名次	259 / 508
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'18")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'27"

15 km

(01:28'40")

00:31'28" (+03'01")

01:02'44" (+05'32")

20 km

(01:59'56")

00:31'16" (+02'49")

25 km

(02:34'07")

00:34'11" (+05'44")

01:10'35" (+13'23")

30 km

(03:10'31")

00:36'24" (+07'57")

35 km

(03:49'16")

00:38'45" (+10'18")

01:17'55" (+20'43")

40 km

(04:28'26")

00:39'10" (+10'43")

45 km

(05:09'28")

00:41'02" (+12'35")

01:20'48" (+23'36")

50 km

(05:49'14")

00:39'46" (+11'19")

Finish

(05:49:51)

日期: 2012-12-08 07:58 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

宜蘭

江承哲

·

宜蘭

江承哲

·

宜蘭

江承哲

·

宜蘭

江承哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

yamato, Run365 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'20"	00:11'17"
3	06'11"	00:17'28"
4	05'56"	00:23'24"
5	05'21"	00:28'45"
6	06'28"	00:35'13"
7	05'24"	00:40'37"
8	05'32"	00:46'09"
9	05'47"	00:51'56"
10	05'16"	00:57'12"
11	06'06"	01:03'18"
12	05'49"	01:09'07"
13	07'11"	01:16'18"
14	06'22"	01:22'40"
15	06'00"	01:28'40"
16	06'48"	01:35'28"
17	05'54"	01:41'22"
18	06'10"	01:47'32"
19	06'51"	01:54'23"
20	05'33"	01:59'56"
21	06'32"	02:06'28"
22	06'06"	02:12'34"
23	07'54"	02:20'28"
24	06'51"	02:27'19"
25	06'48"	02:34'07"
26	07'59"	02:42'06"
27	07'09"	02:49'15"
28	06'59"	02:56'14"
29	07'53"	03:04'07"
30	06'24"	03:10'31"
31	07'57"	03:18'28"
32	07'12"	03:25'40"
33	08'25"	03:34'05"
34	07'47"	03:41'52"
35	07'24"	03:49'16"
36	08'47"	03:58'03"
37	07'35"	04:05'38"
38	07'31"	04:13'09"
39	08'22"	04:21'31"
40	06'55"	04:28'26"
41	08'16"	04:36'42"
42	07'36"	04:44'18"
43	08'56"	04:53'14"
44	08'25"	05:01'39"
45	07'49"	05:09'28"
46	08'20"	05:17'48"
47	07'49"	05:25'37"
48	08'13"	05:33'50"
49	08'21"	05:42'11"
50	07'03"	05:49'14"
50.1	06'30"	05:49'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km