Ka Lun Terry Ng 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第1半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:26'40" (+01'30")

15 km

(01:18'28")

00:26'38" (+01'28")

00:54'09" (+02'19")

20 km

(01:45'59")

00:27'31" (+02'21")

Finish

(01:50:08)

日期: 2019-01-13 07:16 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'01")

04'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'04")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'16")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'10")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

成功PB 又Sub2 興奮到呢…

賽後評分: 天氣好自然會跑得好！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siu Joy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'59"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	05'12"	00:20'16"
5	04'54"	00:25'10"
6	05'15"	00:30'25"
7	05'26"	00:35'51"
8	05'12"	00:41'03"
9	05'25"	00:46'28"
10	05'22"	00:51'50"
11	05'22"	00:57'12"
12	05'33"	01:02'45"
13	05'05"	01:07'50"
14	05'27"	01:13'17"
15	05'11"	01:18'28"
16	05'24"	01:23'52"
17	11'05"	01:34'57"
18	00'01"	01:34'58"
19	05'33"	01:40'31"
20	05'28"	01:45'59"
20.8	05'03"	01:50'16"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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