Man Kit Cheng 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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半馬 | 02:15:35 | 06:25/km | 第8半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+02'06")

01:04'21" (+01'26")

10 km

(01:04'21")

00:31'12" (+00'09")

15 km

(01:35'24")

00:31'03"

01:02'55"

20 km

(02:07'16")

00:31'52" (+00'49")

Finish

(02:15:35)

日期: 2019-01-13 07:17 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

06'28" (+00'53")

1609 / 1609

2

10'53"

(21'18")

06'45" (+01'10")

1609 / 3218

3

10'36"

(31'54")

06'35" (+01'00")

1609 / 4828

4

10'05"

(42'00")

06'16" (+00'41")

1609 / 6437

5

09'56"

(51'56")

06'10" (+00'35")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 開心的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 211.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'42"	00:13'09"
3	06'42"	00:19'51"
4	06'57"	00:26'48"
5	06'21"	00:33'09"
6	06'17"	00:39'26"
7	06'46"	00:46'12"
8	05'31"	00:51'43"
9	06'00"	00:57'43"
10	06'38"	01:04'21"
11	05'37"	01:09'58"
12	05'49"	01:15'47"
13	07'33"	01:23'20"
14	05'54"	01:29'14"
15	06'10"	01:35'24"
16	05'13"	01:40'37"
17	06'55"	01:47'32"
18	09'45"	01:57'17"
19	03'51"	02:01'08"
20	06'08"	02:07'16"
21	06'10"	02:13'26"
21.4	04'53"	02:15'34"

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