Robber Lee 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
ID 119241

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恭喜破PB

全馬 | 04:22:47 | 06:13/km | 第32馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:22:47
總名次	158 / 553
分組名次	43 / 158
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'39")

00:59'51" (+00'07")

10 km

(00:59'51")

00:29'47" (+00'22")

15 km

(01:29'16")

00:29'25"

00:59'44"

20 km

(01:59'35")

00:30'19" (+00'54")

25 km

(02:30'31")

00:30'56" (+01'31")

01:02'12" (+02'28")

30 km

(03:01'47")

00:31'16" (+01'51")

35 km

(03:34'44")

00:32'57" (+03'32")

01:07'09" (+07'25")

40 km

(04:08'56")

00:34'12" (+04'47")

Finish

(04:22:47)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 龍井-大肚 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'37")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'45")

06'07" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'24")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'03")

05'39" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB20秒

賽前宣言: 家鄉馬是一定要支持的啦!

賽後評分: 小而美的賽事~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.17 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43號累積 : 616.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張春民, J 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Robber Lee 謝謝

2019-01-13 18:39 ·

z 恭喜李兄完賽👍

2019-01-14 05:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'07"	00:12'38"
3	06'08"	00:18'46"
4	05'39"	00:24'25"
5	05'39"	00:30'04"
6	05'45"	00:35'49"
7	05'43"	00:41'32"
8	06'20"	00:47'52"
9	05'53"	00:53'45"
10	06'06"	00:59'51"
11	05'35"	01:05'26"
12	05'46"	01:11'12"
13	05'50"	01:17'02"
14	06'18"	01:23'20"
15	05'56"	01:29'16"
16	06'13"	01:35'29"
17	05'50"	01:41'19"
18	05'52"	01:47'11"
19	06'32"	01:53'43"
20	05'52"	01:59'35"
21	05'56"	02:05'31"
22	06'32"	02:12'03"
23	05'54"	02:17'57"
24	05'48"	02:23'45"
25	06'46"	02:30'31"
26	05'52"	02:36'23"
27	05'51"	02:42'14"
28	06'28"	02:48'42"
29	06'13"	02:54'55"
30	06'52"	03:01'47"
31	06'07"	03:07'54"
32	06'16"	03:14'10"
33	07'11"	03:21'21"
34	06'20"	03:27'41"
35	07'03"	03:34'44"
36	06'25"	03:41'09"
37	06'25"	03:47'34"
38	07'39"	03:55'13"
39	07'15"	04:02'28"
40	06'28"	04:08'56"
41	06'15"	04:15'11"
42	06'00"	04:21'11"
42.3	05'34"	04:22'48"

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