郭致銘 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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全馬 | 05:19:06 | 07:33/km | 第3馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'40")

01:06'26"

10 km

(01:06'26")

00:33'12" (+00'38")

15 km

(01:39'00")

00:32'34"

01:08'18" (+01'52")

20 km

(02:14'44")

00:35'44" (+03'10")

25 km

(02:50'23")

00:35'39" (+03'05")

01:15'32" (+09'06")

30 km

(03:30'16")

00:39'53" (+07'19")

35 km

(04:13'05")

00:42'49" (+10'15")

01:28'36" (+22'10")

40 km

(04:58'52")

00:45'47" (+13'13")

Finish

(05:19:06)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'48")

06'41" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'41")

06'52" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'56")

06'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'13")

06'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

賽前宣言: 第三馬

賽後評分: 順利挑戰成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭永桔, Jason Hsueh 和其他 16 人說推

·

Jason Hsueh 恭喜完賽...再入一馬...

2019-01-13 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'42"	00:13'49"
3	06'53"	00:20'42"
4	06'14"	00:26'56"
5	06'18"	00:33'14"
6	06'54"	00:40'08"
7	06'11"	00:46'19"
8	06'38"	00:52'57"
9	07'12"	01:00'09"
10	06'17"	01:06'26"
11	06'14"	01:12'40"
12	06'09"	01:18'49"
13	07'17"	01:26'06"
14	06'25"	01:32'31"
15	06'29"	01:39'00"
16	09'08"	01:48'08"
17	06'02"	01:54'10"
18	06'11"	02:00'21"
19	07'25"	02:07'46"
20	06'58"	02:14'44"
21	06'16"	02:21'00"
22	07'13"	02:28'13"
23	06'55"	02:35'08"
24	06'59"	02:42'07"
25	08'16"	02:50'23"
26	07'19"	02:57'42"
27	07'10"	03:04'52"
28	09'17"	03:14'09"
29	07'22"	03:21'31"
30	08'45"	03:30'16"
31	08'47"	03:39'03"
32	07'32"	03:46'35"
33	07'52"	03:54'27"
34	09'11"	04:03'38"
35	09'27"	04:13'05"
36	08'31"	04:21'36"
37	07'58"	04:29'34"
38	09'23"	04:38'57"
39	10'39"	04:49'36"
40	09'16"	04:58'52"
41	08'10"	05:07'02"
42	07'38"	05:14'40"
42.6	07'58"	05:19'08"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km