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PoChun Chang(330間歇團)
雲林
ID 218835
87 位追隨者
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PoChun Chang(330間歇團)
全馬
|
04:10:04
|
05:55/km
|
第5馬
2019 花現龍井第五屆全國馬拉松
官方成績
日期
2019-01-13
成績
04:10:04
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:55/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'50")
00:23'50" (+00'18")
00:47'22"
10 km
(00:47'22")
00:23'32"
15 km
(01:11'28")
00:24'06" (+00'34")
00:48'40" (+01'18")
20 km
(01:36'02")
00:24'34" (+01'02")
25 km
(02:01'54")
00:25'52" (+02'20")
00:56'23" (+09'01")
30 km
(02:32'25")
00:30'31" (+06'59")
35 km
(03:08'04")
00:35'39" (+12'07")
01:17'34" (+30'12")
40 km
(03:49'59")
00:41'55" (+18'23")
Finish
(04:10:04)
日期:
2019-01-13 06:30
-
平均心率:
155
-
卡路里:
2450 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
18°C
-
濕度:
86%
-
PM2.5:
良好(12)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'58"
(04'58")
04'58" (+00'21")
1000 / 1000
2
04'48"
(09'47")
04'48" (+00'11")
1000 / 2000
3
04'41"
(14'29")
04'41" (+00'04")
1000 / 3000
4
04'39"
(19'08")
04'39" (+00'02")
1000 / 4000
5
04'40"
(23'49")
04'40" (+00'03")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'37"
(28'27")
04'37"
1000 / 6000
7
04'38"
(33'06")
04'38" (+00'01")
1000 / 7000
8
04'50"
(37'56")
04'50" (+00'13")
1000 / 8000
9
04'45"
(42'41")
04'45" (+00'08")
1000 / 9000
10
04'39"
(47'21")
04'39" (+00'02")
1000 / 10000
11
04'45"
(52'07")
04'45" (+00'08")
1000 / 11000
12
04'44"
(56'51")
04'44" (+00'07")
1000 / 12000
13
04'45"
(01:01'36")
04'45" (+00'08")
1000 / 13000
14
05'00"
(01:06'37")
05'00" (+00'23")
1000 / 14000
15
04'49"
(01:11'27")
04'49" (+00'12")
1000 / 15000
16
04'55"
(01:16'22")
04'55" (+00'18")
1000 / 16000
17
04'50"
(01:21'12")
04'50" (+00'13")
1000 / 17000
18
04'47"
(01:26'00")
04'47" (+00'10")
1000 / 18000
19
05'04"
(01:31'05")
05'04" (+00'27")
1000 / 19000
20
04'56"
(01:36'01")
04'56" (+00'19")
1000 / 20000
21
04'52"
(01:40'54")
04'52" (+00'15")
1000 / 21000
22
05'33"
(01:46'27")
05'33" (+00'56")
1000 / 22000
23
04'54"
(01:51'22")
04'54" (+00'17")
1000 / 23000
24
04'59"
(01:56'21")
04'59" (+00'22")
1000 / 24000
25
05'32"
(02:01'53")
05'32" (+00'55")
1000 / 25000
26
05'33"
(02:07'27")
05'33" (+00'56")
1000 / 26000
27
05'32"
(02:12'59")
05'32" (+00'55")
1000 / 27000
28
06'20"
(02:19'20")
06'20" (+01'43")
1000 / 28000
29
06'27"
(02:25'48")
06'27" (+01'50")
1000 / 29000
30
06'36"
(02:32'24")
06'36" (+01'59")
1000 / 30000
31
06'29"
(02:38'54")
06'29" (+01'52")
1000 / 31000
32
06'38"
(02:45'32")
06'38" (+02'01")
1000 / 32000
33
07'04"
(02:52'37")
07'04" (+02'27")
1000 / 33000
34
07'12"
(02:59'49")
07'12" (+02'35")
1000 / 34000
35
08'14"
(03:08'03")
08'14" (+03'37")
1000 / 35000
36
08'09"
(03:16'13")
08'09" (+03'32")
1000 / 36000
37
08'37"
(03:24'50")
08'37" (+04'00")
1000 / 37000
38
07'55"
(03:32'46")
07'55" (+03'18")
1000 / 38000
39
08'30"
(03:41'16")
08'30" (+03'53")
1000 / 39000
40
08'41"
(03:49'58")
08'41" (+04'04")
1000 / 40000
41
08'29"
(03:58'27")
08'29" (+03'52")
1000 / 41000
42
07'57"
(04:06'25")
07'57" (+03'20")
1000 / 42000
43
03'39"
(04:10'04")
08'40" (+04'03")
421 / 42421
賽後評分:
無
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~153
65~79%
2:M馬拉松配速區
153~172
79~89%
3:T乳酸耐力區
172~178
89~92%
4:A無氧耐力區
178~189
92~97.5%
5:I最大耗氧區
189~194
97.5~100%
最大心率為194
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
178.93 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Allen Huang
,
朝智
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 120~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'59"
00:04'59"
2
04'49"
00:09'48"
3
04'42"
00:14'30"
4
04'39"
00:19'09"
5
04'41"
00:23'50"
6
04'38"
00:28'28"
7
04'39"
00:33'07"
8
04'50"
00:37'57"
9
04'45"
00:42'42"
10
04'40"
00:47'22"
11
04'45"
00:52'07"
12
04'45"
00:56'52"
13
04'45"
01:01'37"
14
05'01"
01:06'38"
15
04'50"
01:11'28"
16
04'55"
01:16'23"
17
04'50"
01:21'13"
18
04'49"
01:26'02"
19
05'04"
01:31'06"
20
04'56"
01:36'02"
21
04'53"
01:40'55"
22
05'33"
01:46'28"
23
04'55"
01:51'23"
24
04'59"
01:56'22"
25
05'32"
02:01'54"
26
05'34"
02:07'28"
27
05'32"
02:13'00"
28
06'21"
02:19'21"
29
06'28"
02:25'49"
30
06'36"
02:32'25"
31
06'30"
02:38'55"
32
06'38"
02:45'33"
33
07'05"
02:52'38"
34
07'12"
02:59'50"
35
08'14"
03:08'04"
36
08'10"
03:16'14"
37
08'38"
03:24'52"
38
07'55"
03:32'47"
39
08'30"
03:41'17"
40
08'42"
03:49'59"
41
08'29"
03:58'28"
42
07'58"
04:06'26"
42.4
08'39"
04:10'05"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:10:04 | 05:55/km | 第5馬
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