Fennie Poon 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fennie Poon
ID 369239

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半馬 | 02:22:13 | 06:44/km | 第5半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'45")

00:36'45" (+01'57")

01:14'44" (+04'13")

10 km

(01:14'44")

00:37'59" (+03'11")

15 km

(01:49'32")

00:34'48"

01:10'31"

20 km

(02:25'15")

00:35'43" (+00'55")

Finish

(02:22:13)

日期: 2019-01-13 07:16 - 平均心率: 160 - 卡路里: 873 Cal

賽前宣言: Fun run......enjoy

賽後評分: 3H Fun Run
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.41 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Jet 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'00"	00:14'09"
3	07'26"	00:21'35"
4	07'03"	00:28'38"
5	08'07"	00:36'45"
6	06'44"	00:43'29"
7	09'20"	00:52'49"
8	06'34"	00:59'23"
9	06'40"	01:06'03"
10	08'41"	01:14'44"
11	06'31"	01:21'15"
12	06'53"	01:28'08"
13	08'30"	01:36'38"
14	06'35"	01:43'13"
15	06'19"	01:49'32"
16	06'30"	01:56'02"
17	06'45"	02:02'47"
18	12'43"	02:15'30"
19	03'18"	02:18'48"
20	06'27"	02:25'15"
21	06'25"	02:31'40"
21.1	28'19"	02:35'42"

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