邱森森 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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全馬 | 06:01:55 | 08:34/km | 第43馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+00'30")

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:35'18" (+02'13")

15 km

(01:53'53")

00:45'00" (+11'55")

01:18'05" (+09'12")

20 km

(02:26'58")

00:33'05"

25 km

(03:06'13")

00:39'15" (+06'10")

01:24'27" (+15'34")

30 km

(03:51'25")

00:45'12" (+12'07")

35 km

(04:41'04")

00:49'39" (+16'34")

01:45'23" (+36'30")

40 km

(05:36'48")

00:55'44" (+22'39")

Finish

(06:01:55)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2448 Cal

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.62 km

Strava 上傳 | 6 years ago

施大大, 崔存得和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'27"	00:13'41"
3	07'00"	00:20'41"
4	06'32"	00:27'13"
5	06'22"	00:33'35"
6	06'06"	00:39'41"
7	08'29"	00:48'10"
8	06'25"	00:54'35"
9	07'35"	01:02'10"
10	06'43"	01:08'53"
11	05'38"	01:14'31"
12	10'22"	01:24'53"
13	06'49"	01:31'42"
14	06'12"	01:37'54"
15	15'59"	01:53'53"
16	06'28"	02:00'21"
17	06'02"	02:06'23"
18	05'41"	02:12'04"
19	08'42"	02:20'46"
20	06'12"	02:26'58"
21	06'21"	02:33'19"
22	08'50"	02:42'09"
23	09'48"	02:51'57"
24	07'46"	02:59'43"
25	06'30"	03:06'13"
26	11'27"	03:17'40"
27	08'52"	03:26'32"
28	09'51"	03:36'23"
29	06'27"	03:42'50"
30	08'35"	03:51'25"
31	07'48"	03:59'13"
32	10'42"	04:09'55"
33	11'28"	04:21'23"
34	08'31"	04:29'54"
35	11'10"	04:41'04"
36	12'57"	04:54'01"
37	06'17"	05:00'18"
38	10'26"	05:10'44"
39	12'24"	05:23'08"
40	13'40"	05:36'48"
41	09'12"	05:46'00"
42	07'23"	05:53'23"
43	06'58"	06:00'21"
43.6	02'26"	06:01'55"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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