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    林家治 新竹
    ID 296137
    577 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    29.0 km | 02:35:18 | 05:21/km | 第25半馬
    MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2019-01-20
    成績02:35:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:21/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'37")
    		00:24'37" (+00'36")00:48'38"
    10 km(00:48'38")
    		00:24'01"
    15 km(01:14'46")
    		00:26'08" (+02'07")00:53'01" (+04'23")
    20 km(01:41'39")
    		00:26'53" (+02'52")
    25 km(02:09'45")
    		00:28'06" (+04'05")00:00'00"
    Finish(02:35:18)

    日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 657 m - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'48" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'04"  (09'52")
    		05'04" (+00'50")1000 / 2000
    3
    04'57"  (14'50")
    		04'57" (+00'43")1000 / 3000
    4
    04'59"  (19'49")
    		04'59" (+00'45")1000 / 4000
    5
    04'47"  (24'36")
    		04'47" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'15"  (29'52")
    		05'15" (+01'01")1000 / 6000
    7
    05'07"  (34'59")
    		05'07" (+00'53")1000 / 7000
    8
    04'14"  (39'14")
    		04'14"1000 / 8000
    9
    04'43"  (43'58")
    		04'43" (+00'29")1000 / 9000
    10
    04'40"  (48'38")
    		04'40" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'05"  (53'43")
    		05'05" (+00'51")1000 / 11000
    12
    04'34"  (58'18")
    		04'34" (+00'20")1000 / 12000
    13
    05'11"  (01:03'30")
    		05'11" (+00'57")1000 / 13000
    14
    05'27"  (01:08'58")
    		05'27" (+01'13")1000 / 14000
    15
    05'47"  (01:14'45")
    		05'47" (+01'33")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:20'16")
    		05'30" (+01'16")1000 / 16000
    17
    04'29"  (01:24'45")
    		04'29" (+00'15")1000 / 17000
    18
    04'49"  (01:29'35")
    		04'49" (+00'35")1000 / 18000
    19
    05'50"  (01:35'25")
    		05'50" (+01'36")1000 / 19000
    20
    06'13"  (01:41'38")
    		06'13" (+01'59")1000 / 20000
    21
    06'20"  (01:47'59")
    		06'20" (+02'06")1000 / 21000
    22
    07'19"  (01:55'18")
    		07'19" (+03'05")1000 / 22000
    23
    04'52"  (02:00'11")
    		04'52" (+00'38")1000 / 23000
    24
    04'32"  (02:04'43")
    		04'32" (+00'18")1000 / 24000
    25
    05'01"  (02:09'44")
    		05'01" (+00'47")1000 / 25000
    26
    06'33"  (02:16'17")
    		06'33" (+02'19")1000 / 26000
    27
    08'40"  (02:24'58")
    		08'40" (+04'26")1000 / 27000
    28
    07'26"  (02:32'24")
    		07'26" (+03'12")1000 / 28000
    29
    08'50"  (02:41'15")
    		10'12" (+05'58")865 / 28865
    新竹
    林家治
    · 留言

    今天開車到日月潭時間算的太剛好，有點擔心走錯路，還好6點就到，ㄧ路想睡的fu，睡太多反而累😁
    環潭一路上下坡，5k前應該是看到人渝的車尾燈，不太確定只能喊加油💪🏻，前面追到馬尾妹有四位男選手圍繞著真好，幫忙擋風，10k左右被互相尬車的馬尾妹超車了，因為不敢造次還是順順跑就可以。19-22最累人，右腳抗議了。23-25靠左腳帶動，右腳拖著疲憊的步伐跟進。最後3公里則是虐心的全上坡，只好跟它拼了，ㄧ路大步向前用走的。
    ㄧ路的上下坡反而對傷腳適合，採用高步頻方式應對，不敢大意善用上下坡技巧應對，算順利完賽🤗
    在寄物區來回走了三次，一直看不出來秋月是那位，最後還是向前問清楚，果然是眼力太差，明明就是🤣🤣🤣

    賽前宣言: 哈哈
    賽後評分: 賽道考驗大家的肌耐力，路線風景優美
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 190.38 km Asics TJR289-4301鐵雄 累積 : 1750.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    謝孟錡, 歐陽義隆 和其他 108 人說推
    · 留言
    觀看另 68 則留言
    李興 早安林兄，恭喜超半馬高速完賽！
    2019-01-20 10:05 ·
     1 個人推
    Safulo 家治 恭喜超半馬完賽 順安
    2019-01-20 10:19 ·
     1 個人推
    李建宏 恭喜家治兄高速完賽🎉🎊🎉，平安健康！😊
    2019-01-20 10:25 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2019-01-20 10:32 ·
     1 個人推
    Clover 恭喜玩賽 🎉
    2019-01-20 10:40 ·
     1 個人推
    若機 早安恭喜完賽
    2019-01-20 10:41 ·
     1 個人推
    woody 恭喜喔
    2019-01-20 10:42 ·
     1 個人推
    Clover 哈哈哈哈 我棄賽了 🤣 下次有機會再去挑戰
    2019-01-20 10:45 ·
     1 個人推
    李建宏 環日月潭的公路上上下下，總爬升657m，不好跑，家治兄您真是不簡單！
    2019-01-20 10:49 ·
     1 個人推
    潘索隆 恭喜依舊高速完賽～本來想搭你的車去看風景的說🤣🤣🤣
    2019-01-20 10:49 ·
     1 個人推
    Clover 哈 紀念性棄賽 提醒自己 😅
    2019-01-20 11:00 ·
     1 個人推
    林金樹 恭喜高速漂亮完賽!
    2019-01-20 11:05 ·
     1 個人推
    廖品蓁 佩服您驚人的意志力，腳傷還是高速完賽！恭喜！
    2019-01-20 11:14 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 恭喜老師完賽^^腳不舒服還是撐下去,真是有運動家精神!
    再來可以休息一陣子,別那麼拚了~
    是說,跑8K還要退乳酸喔?真假?
    2019-01-20 11:29 ·
     1 個人推
    David Chiu 家治哥果然是老江湖呀！
    還好你是跑29呀…
    我去年10月跑環湖全馬
    最後的10k 連續長上坡,我不曉得翻白眼幾次了😂😂

    2019-01-20 11:30 ·
     1 個人推
    ♏️林怡萱 恭喜順利完賽！
    2019-01-20 11:34 ·
     1 個人推
    藍玉玲 恭喜高速完賽👍👍
    2019-01-20 12:06 ·
     1 個人推
    林瑞華 恭喜完賽！
    2019-01-20 12:19 ·
     1 個人推
    劉忠憲 恭喜完賽，日月潭的風景很棒的
    2019-01-20 12:27 ·
     1 個人推
    侯仁伯 家治兄午安~太強了！恭喜超半馬高速完賽！
    2019-01-20 12:38 ·
     1 個人推
    吳國誌 恭喜家治兄高速完賽
    好好休息。看內容好比小說情節精彩
    尤其危機處理那麼厲害，強👍
    2019-01-20 12:46 ·
     1 個人推
    blue 恭喜環湖馬高 速完賽愉快，假日好
    2019-01-20 12:50 ·
     1 個人推
    李清恩 午安假日愉快恭喜順利完賽
    2019-01-20 13:20 ·
     1 個人推
    張行亮 恭喜漂亮順利完賽！過程真精彩！
    2019-01-20 13:21 ·
     1 個人推
    劉清泉 恭喜完賽
    2019-01-20 13:57 ·
     1 個人推
    懷文 恭喜日月潭超半馬高速完賽!欣賞到漂亮風景又賺到健康!
    2019-01-20 13:59 ·
     1 個人推
    莊小勛 恭喜高速完賽，太強了！
    2019-01-20 14:13 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 嗨
    是我辣
    我有跑欸
    跑全馬
    你什麼時候喊的
    應該⋯⋯我已跑到意識不清了吧！
    😨😨😨😨😨日月潭超硬的
    2019-01-20 14:14 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜搞速完賽👏
    2019-01-20 14:14 ·
     1 個人推
    小春 下午安好，恭喜抓隻半馬成功完賽
    2019-01-20 14:30 ·
     1 個人推
    簡銘進 恭喜家治哥日月潭超半馬飆高速，強勢摘牌完賽！
    除了明潭好風景，原來還有拿麼多馬尾妹相伴相爭，幸福喔！
    2019-01-20 16:33 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 高中女生一起跑都3分速,害我和女總一(我隊友)也開3分速,想想不對耶~會爆掉,才減速!
    而且她們超兇悍,有集團!很愛擋路,不讓人超車的~
    2019-01-20 16:44 ·
     1 個人推
    黄蓉 强 太强了 腳傷還跑 恭喜超半馬高速完賽
    2019-01-20 16:48 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 真的!我想應該是教練有教~如何防禦敵人之類的
    去跑的幾乎都是田徑隊和籃球隊的!好兇悍的小女生!
    2019-01-20 16:57 ·
     1 個人推
    Diana Lin 傍晚好恭喜完賽，假日愉快。
    2019-01-20 17:21 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 您真得太好笑了🤭讓一下女生也是應該的😀😀😀😀
    2019-01-20 17:26 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 幸好我有回應你欸😝
    這時我只能望著你的背影
    輕鬆自在奔馳的背影👏👏👏
    2019-01-20 17:27 ·
     1 個人推
    提姆 恭喜完賽
    2019-01-20 17:51 ·
     1 個人推
    み が 恭喜高速完賽
    2019-01-20 18:16 ·
     1 個人推
    宏達 Duffy 恭喜林兄高速完賽🎉
    2019-01-20 18:30 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2019-01-20 18:46 ·
     1 個人推
    曾烽耿 不錯喔~
    恭喜家治高速完賽！
    2019-01-20 19:04 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 恭喜高速完賽👍
    2019-01-20 19:22 ·
     1 個人推
    陳政男 恭喜完賽，可以好好休息了～
    2019-01-20 19:26 ·
     1 個人推
    邱志超 恭喜完賽
    2019-01-20 19:42 ·
     1 個人推
    蔡聖豐 恭喜高速完賽
    2019-01-20 20:10 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜高速完賽
    2019-01-20 20:12 ·
     1 個人推
    張世雄 恭喜
    2019-01-20 21:08 ·
     1 個人推
    小米 恭喜漂亮完賽👍
    2019-01-20 21:53 ·
     1 個人推
    林元章 恭喜高速完賽
    2019-01-20 22:05 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 恭喜完賽~這速度還是很驚人！ 😁
    2019-01-20 23:14 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！恭喜超半馬29K順利完賽！
    2019-01-21 08:30 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安週一運動愉快
    2019-01-21 08:33 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 恭喜超半馬完賽
    2019-01-21 09:11 ·
     1 個人推
    Eunice 恭喜完賽
    2019-01-21 09:44 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 謝謝老師誇獎^^
    我的家長都以為我才剛畢業 哈哈哈
    2019-01-21 14:26 ·
     1 個人推
    Mint Black 哈哈
    恭喜家治完賽~
    2019-01-21 18:11 ·
     1 個人推
    Angela1414 晚安 謝謝提醒啊 熱身兩三k應該夠吧
    2019-01-21 19:50 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安，恭喜漂亮高速完賽。
    2019-01-21 20:34 ·
    春秀 晚安
    2019-01-21 20:40 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 晚安好，我跟著哥🏃🏻‍♂️的步調就對，哥跟著馬尾妹🏃‍♀️的方向就對，增近跑步樂趣🥰😍哈哈😄🤭
    2019-01-21 21:52 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜高速完賽
    2019-01-21 22:08 ·
     1 個人推
    Aline 恭喜完賽喔

    我這次的高步頻
    自己都嚇一跳 是意外啦
    2019-01-21 23:44 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安週二運動愉快
    2019-01-22 07:27 ·
     1 個人推
    Clover 哈哈 我手殘週六加報一場超馬...週日怕怕了
    2019-01-22 12:27 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 猛男是哪個？
    看老師看得準不準？！哈哈哈
    2019-01-22 18:31 ·
    David Chiu 汗一流就吹乾了…反而更棘手呀
    😂😂😂😂
    2019-01-22 19:28 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 巨人不是陪跑辣
    特地從我旁邊把輾過去了😨
    2019-01-22 19:35 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安！
    謝謝你的鼓勵祝福也恭喜你完賽喔～
    運動.快樂🎉
    2019-01-22 20:39 ·
     1 個人推
    陳秋月 家治晚安！
    馬尾妹讓你拉快步頻加大步幅，真不錯！

    想說，都12點了，家治呢？
    感謝來相認！
    2019-01-23 21:00 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    205'05"00:09'53"
    304'57"00:14'50"
    405'00"00:19'50"
    504'47"00:24'37"
    605'15"00:29'52"
    705'08"00:35'00"
    804'14"00:39'14"
    904'44"00:43'58"
    1004'40"00:48'38"
    1105'06"00:53'44"
    1204'35"00:58'19"
    1305'12"01:03'31"
    1405'27"01:08'58"
    1505'48"01:14'46"
    1605'30"01:20'16"
    1704'30"01:24'46"
    1804'50"01:29'36"
    1905'50"01:35'26"
    2006'13"01:41'39"
    2106'21"01:48'00"
    2207'19"01:55'19"
    2304'53"02:00'12"
    2404'32"02:04'44"
    2505'01"02:09'45"
    2606'33"02:16'18"
    2708'41"02:24'59"
    2807'26"02:32'25"
    28.910'12"02:41'15"

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    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
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