Michael Lin 2019/01/20 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

54.0 km | 09:37:46 | 10:41/km | 第21馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	09:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19"

01:29'01"

10 km

(01:29'01")

00:48'42" (+08'23")

15 km

(02:27'40")

00:58'39" (+18'20")

02:02'04" (+33'03")

20 km

(03:31'05")

01:03'25" (+23'06")

25 km

(04:12'52")

00:41'47" (+01'28")

01:48'00" (+18'59")

30 km

(05:19'05")

01:06'13" (+25'54")

35 km

(06:27'55")

01:08'50" (+28'31")

01:52'00" (+22'59")

40 km

(07:11'05")

00:43'10" (+02'51")

Finish

(09:37:46)

日期: 2019-01-20 05:30 - 總爬升: 1736 m - 地點: 尖石鄉公所 - 卡路里: 2548 Cal - 總步數: 37700 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

跑完全馬，手錶沒電。看來是手錶在抗議我太晚進終點。

賽前宣言: 嘗試 54K 累積 21

賽後評分: 賽道風景美，沿路補給好。
給 5 星

1月累積里程 : 169.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

寶帝（北埔幫）, 里歐和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Jason Liu 恭喜完賽！強！晚安～

2019-01-21 22:26 ·

江明修午安
恭喜完賽

2019-01-22 12:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'06"	00:14'41"
3	08'10"	00:22'51"
4	08'22"	00:31'13"
5	09'06"	00:40'19"
6	09'41"	00:50'00"
7	08'28"	00:58'28"
8	08'45"	01:07'13"
9	11'53"	01:19'06"
10	09'55"	01:29'01"
11	10'18"	01:39'19"
12	11'02"	01:50'21"
13	14'15"	02:04'36"
14	11'42"	02:16'18"
15	11'22"	02:27'40"
16	11'01"	02:38'41"
17	14'48"	02:53'29"
18	12'35"	03:06'04"
19	11'32"	03:17'36"
20	13'29"	03:31'05"
21	08'04"	03:39'09"
22	07'24"	03:46'33"
23	10'01"	03:56'34"
24	08'02"	04:04'36"
25	08'16"	04:12'52"
26	07'25"	04:20'17"
27	09'57"	04:30'14"
28	22'27"	04:52'41"
29	12'50"	05:05'31"
30	13'34"	05:19'05"
31	12'48"	05:31'53"
32	19'10"	05:51'03"
33	14'05"	06:05'08"
34	14'47"	06:19'55"
35	08'00"	06:27'55"
36	07'41"	06:35'36"
37	11'54"	06:47'30"
38	08'10"	06:55'40"
39	08'23"	07:04'03"
40	07'02"	07:11'05"
41	14'17"	07:25'22"
42	18'39"	07:44'01"
43	07'01"	07:51'02"
43.6	07'22"	07:55'13"