ChangTing Liu 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

ChangTing Liu 台南
ID 82224

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全馬 | 04:34:09 | 06:29/km | 第16馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+02'57")

01:00'20" (+02'49")

10 km

(01:00'20")

00:29'20" (+01'17")

15 km

(01:28'23")

00:28'03"

00:57'31"

20 km

(01:57'51")

00:29'28" (+01'25")

25 km

(02:29'44")

00:31'53" (+03'50")

01:06'39" (+09'08")

30 km

(03:04'30")

00:34'46" (+06'43")

35 km

(03:38'22")

00:33'52" (+05'49")

01:12'10" (+14'39")

40 km

(04:16'40")

00:38'18" (+10'15")

Finish

(04:34:09)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'10")

06'39" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'18")

06'07" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'18")

06'00" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'59")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

…

賽前宣言: ！

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Coffee, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'39"	00:13'11"
3	06'07"	00:19'18"
4	06'01"	00:25'19"
5	05'41"	00:31'00"
6	06'34"	00:37'34"
7	06'08"	00:43'42"
8	05'41"	00:49'23"
9	05'29"	00:54'52"
10	05'28"	01:00'20"
11	05'14"	01:05'34"
12	05'38"	01:11'12"
13	05'33"	01:16'45"
14	05'42"	01:22'27"
15	05'56"	01:28'23"
16	05'11"	01:33'34"
17	05'27"	01:39'01"
18	06'01"	01:45'02"
19	05'43"	01:50'45"
20	07'06"	01:57'51"
21	05'45"	02:03'36"
22	05'48"	02:09'24"
23	06'14"	02:15'38"
24	07'29"	02:23'07"
25	06'37"	02:29'44"
26	06'08"	02:35'52"
27	06'54"	02:42'46"
28	08'44"	02:51'30"
29	06'45"	02:58'15"
30	06'15"	03:04'30"
31	08'20"	03:12'50"
32	06'03"	03:18'53"
33	06'37"	03:25'30"
34	06'43"	03:32'13"
35	06'09"	03:38'22"
36	09'29"	03:47'51"
37	05'42"	03:53'33"
38	07'01"	04:00'34"
39	08'03"	04:08'37"
40	08'03"	04:16'40"
41	08'02"	04:24'42"
42	07'48"	04:32'30"
42.3	06'25"	04:34'10"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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