李昆妙 2019/01/27 訓練日誌

李昆妙雲林
ID 5924

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李昆妙

全馬 | 05:18:41 | 07:33/km | 第75馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+02'38")

01:08'15" (+03'15")

10 km

(01:08'15")

00:33'32" (+01'27")

15 km

(01:41'10")

00:32'55" (+00'50")

01:05'00"

20 km

(02:13'15")

00:32'05"

25 km

(02:49'18")

00:36'03" (+03'58")

01:19'10" (+14'10")

30 km

(03:32'25")

00:43'07" (+11'02")

35 km

(04:10'29")

00:38'04" (+05'59")

01:24'23" (+19'23")

40 km

(04:56'48")

00:46'19" (+14'14")

Finish

(05:18:41)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 1571 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 60928 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'26"

(07'26")

07'24" (+01'57")

1002 / 1002

172 / 78

07'15"

(14'41")

07'13" (+01'46")

1003 / 2006

174 / 79

06'44"

(21'25")

06'43" (+01'16")

1001 / 3007

175 / 84

06'43"

(28'08")

06'42" (+01'15")

1000 / 4008

175 / 85

06'36"

(34'44")

06'33" (+01'06")

1005 / 5013

175 / 86

展開計圈分析

07'34"

(42'18")

07'31" (+02'04")

1004 / 6017

166 / 79

06'55"

(49'13")

06'52" (+01'25")

1004 / 7022

180 / 80

06'23"

(55'36")

06'21" (+00'54")

1002 / 8025

177 / 88

06'03"

(01:01'39")

05'59" (+00'32")

1010 / 9036

177 / 94

06'37"

(01:08'16")

06'36" (+01'09")

1001 / 10037

181 / 83

05'46"

(01:14'02")

05'43" (+00'16")

1006 / 11044

178 / 97

06'08"

(01:20'10")

06'06" (+00'39")

1003 / 12047

180 / 90

06'00"

(01:26'10")

05'58" (+00'31")

1005 / 13052

179 / 93

05'54"

(01:32'04")

05'53" (+00'26")

1001 / 14053

182 / 93

09'14"

(01:41'18")

09'07" (+03'40")

1011 / 15065

184 / 59

05'30"

(01:46'48")

05'27"

1008 / 16074

183 / 100

05'50"

(01:52'38")

05'47" (+00'20")

1007 / 17082

181 / 95

06'48"

(01:59'26")

06'45" (+01'18")

1006 / 18088

200 / 74

06'54"

(02:06'20")

06'50" (+01'23")

1008 / 19096

192 / 75

06'59"

(02:13'19")

06'57" (+01'30")

1003 / 20099

171 / 83

06'04"

(02:19'23")

06'00" (+00'33")

1009 / 21109

178 / 93

07'07"

(02:26'30")

07'05" (+01'38")

1004 / 22113

174 / 80

06'40"

(02:33'10")

06'36" (+01'09")

1007 / 23120

184 / 81

07'34"

(02:40'44")

07'31" (+02'04")

1006 / 24127

199 / 66

08'47"

(02:49'31")

08'42" (+03'15")

1007 / 25135

190 / 60

08'07"

(02:57'38")

08'05" (+02'38")

1002 / 26137

216 / 56

08'13"

(03:05'51")

08'09" (+02'42")

1006 / 27143

211 / 58

09'05"

(03:14'56")

09'03" (+03'36")

1001 / 28145

203 / 54

09'53"

(03:24'49")

09'45" (+04'18")

1013 / 29159

231 / 44

07'47"

(03:32'36")

07'43" (+02'16")

1006 / 30165

206 / 62

08'40"

(03:41'16")

08'28" (+03'01")

1022 / 31188

194 / 60

06'41"

(03:47'57")

06'37" (+01'10")

1008 / 32196

190 / 79

08'02"

(03:55'59")

08'00" (+02'33")

1003 / 33200

193 / 64

07'33"

(04:03'32")

07'32" (+02'05")

1001 / 34201

193 / 68

07'10"

(04:10'42")

07'05" (+01'38")

1009 / 35211

193 / 72

12'14"

(04:22'56")

12'12" (+06'45")

1001 / 36212

199 / 40

07'36"

(04:30'32")

07'32" (+02'05")

1007 / 37219

200 / 66

07'21"

(04:37'53")

07'17" (+01'50")

1008 / 38227

200 / 68

08'52"

(04:46'45")

08'47" (+03'20")

1008 / 39235

225 / 50

10'17"

(04:57'02")

10'13" (+04'46")

1005 / 40241

211 / 46

07'06"

(05:04'08")

07'03" (+01'36")

1005 / 41247

185 / 76

07'29"

(05:11'37")

07'28" (+02'01")

1002 / 42249

201 / 66

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.04 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

蔡懿泰, ROLAND XIAO300 🇹🇼 和其他 9 人說推

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黃士琦恭喜完賽!

2019-01-27 19:18 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-01-27 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'15"	00:14'40"
3	06'44"	00:21'24"
4	06'43"	00:28'07"
5	06'36"	00:34'43"
6	07'34"	00:42'17"
7	06'52"	00:49'09"
8	06'26"	00:55'35"
9	05'58"	01:01'33"
10	06'42"	01:08'15"
11	05'43"	01:13'58"
12	06'11"	01:20'09"
13	05'57"	01:26'06"
14	05'57"	01:32'03"
15	09'07"	01:41'10"
16	05'33"	01:46'43"
17	05'48"	01:52'31"
18	06'42"	01:59'13"
19	07'02"	02:06'15"
20	07'00"	02:13'15"
21	06'02"	02:19'17"
22	07'04"	02:26'21"
23	06'36"	02:32'57"
24	07'32"	02:40'29"
25	08'49"	02:49'18"
26	08'09"	02:57'27"
27	08'13"	03:05'40"
28	09'03"	03:14'43"
29	09'47"	03:24'30"
30	07'55"	03:32'25"
31	08'34"	03:40'59"
32	06'41"	03:47'40"
33	08'06"	03:55'46"
34	07'33"	04:03'19"
35	07'10"	04:10'29"
36	12'02"	04:22'31"
37	07'48"	04:30'19"
38	07'12"	04:37'31"
39	08'47"	04:46'18"
40	10'30"	04:56'48"
41	07'01"	05:03'49"
42	07'36"	05:11'25"
42.9	07'57"	05:18'41"