鍾宸亦(船長) 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

全馬 | 04:19:11 | 06:08/km | 第8馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:19:11
總名次	662 / 3164
分組名次	170 / 850
平均速度	06:08/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+04'25")

00:56'03" (+02'40")

10 km

(00:56'03")

00:25'49"

15 km

(01:23'03")

00:27'00" (+01'11")

00:53'23"

20 km

(01:49'26")

00:26'23" (+00'34")

25 km

(02:16'15")

00:26'49" (+01'00")

00:58'29" (+05'06")

30 km

(02:47'55")

00:31'40" (+05'51")

35 km

(03:21'43")

00:33'48" (+07'59")

01:13'00" (+19'37")

40 km

(04:00'55")

00:39'12" (+13'23")

Finish

(04:19:11)

日期: 2014-05-04 08:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

雲林

鍾宸亦(船長)

·

雲林

鍾宸亦(船長)

·

賽前宣言: 往目標前進~加油

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.74 km

GPX 上傳 | 11 years ago

寧不凡, Fred 和其他 44 人說推

·

觀看另 2 則留言

neo 恭喜完賽！

2014-05-06 16:12 ·

1 個人推

Fred 恭喜完賽!

2014-05-12 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'41"	00:13'35"
3	05'50"	00:19'25"
4	05'27"	00:24'52"
5	05'22"	00:30'14"
6	05'11"	00:35'25"
7	05'10"	00:40'35"
8	05'17"	00:45'52"
9	05'08"	00:51'00"
10	05'03"	00:56'03"
11	05'17"	01:01'20"
12	05'27"	01:06'47"
13	05'22"	01:12'09"
14	05'14"	01:17'23"
15	05'40"	01:23'03"
16	05'25"	01:28'28"
17	05'19"	01:33'47"
18	05'10"	01:38'57"
19	05'06"	01:44'03"
20	05'23"	01:49'26"
21	05'04"	01:54'30"
22	05'18"	01:59'48"
23	05'13"	02:05'01"
24	05'46"	02:10'47"
25	05'28"	02:16'15"
26	06'14"	02:22'29"
27	05'40"	02:28'09"
28	06'49"	02:34'58"
29	05'36"	02:40'34"
30	07'21"	02:47'55"
31	06'18"	02:54'13"
32	06'29"	03:00'42"
33	07'24"	03:08'06"
34	06'11"	03:14'17"
35	07'26"	03:21'43"
36	07'22"	03:29'05"
37	07'29"	03:36'34"
38	07'51"	03:44'25"
39	08'16"	03:52'41"
40	08'14"	04:00'55"
41	09'18"	04:10'13"
42	06'39"	04:16'52"
42.4	05'20"	04:19'12"

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