林展弘 2019/02/17 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

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林展弘

恭喜破PB

半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第20半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:23'20" (+00'37")

15 km

(01:10'07")

00:24'04" (+01'21")

00:47'51" (+01'48")

20 km

(01:33'54")

00:23'47" (+01'04")

Finish

(01:39:10)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'29"

(08'51")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

04'35"

(13'27")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

04'36"

(18'03")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

04'37"

(22'41")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破百了

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 高鐵大道的感應點和10k擠在一起不太優路線不錯但轉彎點太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.07 km

亞瑟士虎六(螢光綠) 累積 : 558.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 許宜蓁和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享完賽!!

2019-02-17 20:41 ·

1 個人推

許宜蓁恭喜🎊展弘哥半馬破百高速漂亮完賽～超👍🏻！我應該這輩子都跑不到這速度吧！太快了！！！強

2019-02-19 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'29"	00:08'53"
3	04'36"	00:13'29"
4	04'36"	00:18'05"
5	04'38"	00:22'43"
6	04'37"	00:27'20"
7	04'39"	00:31'59"
8	04'45"	00:36'44"
9	04'44"	00:41'28"
10	04'35"	00:46'03"
11	04'44"	00:50'47"
12	04'43"	00:55'30"
13	04'55"	01:00'25"
14	04'58"	01:05'23"
15	04'44"	01:10'07"
16	04'46"	01:14'53"
17	04'44"	01:19'37"
18	04'43"	01:24'20"
19	04'46"	01:29'06"
20	04'48"	01:33'54"
21	04'34"	01:38'28"
21.2	04'09"	01:39'12"