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    謝閣紋 台南
    ID 15066
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝閣紋
    半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第31半馬
    2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)
    官方成績
    日期2019-02-17
    成績01:46:21
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'11")
    		00:25'11" (+00'10")00:50'12"
    10 km(00:50'12")
    		00:25'01"
    15 km(01:15'44")
    		00:25'32" (+00'31")00:50'40" (+00'28")
    20 km(01:40'52")
    		00:25'08" (+00'07")
    Finish(01:46:21)

    日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'53"  (01'53")
    		04'43" (+00'30")400 / 400
    2
    01'59"  (03'53")
    		04'59" (+00'46")400 / 800
    3
    02'02"  (05'55")
    		05'05" (+00'52")400 / 1200
    4
    02'02"  (07'57")
    		05'05" (+00'52")400 / 1600
    5
    02'00"  (09'58")
    		05'02" (+00'49")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'04"  (12'03")
    		05'11" (+00'58")400 / 2400
    7
    02'00"  (14'03")
    		05'00" (+00'47")400 / 2800
    8
    02'03"  (16'06")
    		05'08" (+00'55")400 / 3199
    9
    02'00"  (18'06")
    		05'00" (+00'47")400 / 3599
    10
    02'02"  (20'09")
    		05'05" (+00'52")400 / 3999
    11
    01'59"  (22'08")
    		04'58" (+00'45")400 / 4399
    12
    02'02"  (24'10")
    		05'05" (+00'52")400 / 4800
    13
    02'01"  (26'12")
    		05'04" (+00'51")400 / 5200
    14
    02'01"  (28'13")
    		05'03" (+00'50")400 / 5600
    15
    02'01"  (30'15")
    		05'03" (+00'50")400 / 6000
    16
    01'59"  (32'14")
    		04'59" (+00'46")400 / 6400
    17
    02'00"  (34'14")
    		05'00" (+00'47")400 / 6800
    18
    02'04"  (36'19")
    		05'12" (+00'59")400 / 7200
    19
    02'04"  (38'24")
    		05'10" (+00'57")400 / 7600
    20
    02'00"  (40'25")
    		05'02" (+00'49")400 / 8000
    21
    02'00"  (42'25")
    		05'01" (+00'48")400 / 8400
    22
    01'56"  (44'21")
    		04'50" (+00'37")400 / 8800
    23
    01'52"  (46'14")
    		04'42" (+00'29")400 / 9200
    24
    01'58"  (48'12")
    		04'55" (+00'42")400 / 9600
    25
    01'58"  (50'11")
    		04'57" (+00'44")400 / 10000
    26
    02'00"  (52'11")
    		05'01" (+00'48")400 / 10400
    27
    01'59"  (54'11")
    		04'59" (+00'46")400 / 10800
    28
    02'02"  (56'14")
    		05'06" (+00'53")400 / 11200
    29
    02'01"  (58'16")
    		05'04" (+00'51")400 / 11600
    30
    01'57"  (01:00'13")
    		04'54" (+00'41")400 / 12000
    31
    01'56"  (01:02'10")
    		04'50" (+00'37")400 / 12400
    32
    01'58"  (01:04'08")
    		04'56" (+00'43")400 / 12800
    33
    02'10"  (01:06'18")
    		05'25" (+01'12")400 / 13200
    34
    02'03"  (01:08'22")
    		05'09" (+00'56")400 / 13600
    35
    02'19"  (01:10'41")
    		05'47" (+01'34")400 / 14000
    36
    01'59"  (01:12'41")
    		04'58" (+00'45")400 / 14400
    37
    02'01"  (01:14'42")
    		05'03" (+00'50")400 / 14800
    38
    02'02"  (01:16'45")
    		05'06" (+00'53")400 / 15200
    39
    02'00"  (01:18'45")
    		05'00" (+00'47")400 / 15600
    40
    01'58"  (01:20'44")
    		04'57" (+00'44")400 / 16000
    41
    01'58"  (01:22'42")
    		04'57" (+00'44")400 / 16400
    42
    02'06"  (01:24'49")
    		05'16" (+01'03")400 / 16800
    43
    01'59"  (01:26'48")
    		04'57" (+00'44")400 / 17200
    44
    02'02"  (01:28'51")
    		05'06" (+00'53")400 / 17600
    45
    01'59"  (01:30'50")
    		04'59" (+00'46")400 / 18000
    46
    02'01"  (01:32'51")
    		05'02" (+00'49")400 / 18400
    47
    01'56"  (01:34'48")
    		04'51" (+00'38")400 / 18799
    48
    02'01"  (01:36'49")
    		05'03" (+00'50")400 / 19199
    49
    02'00"  (01:38'50")
    		05'01" (+00'48")400 / 19599
    50
    02'01"  (01:40'51")
    		05'02" (+00'49")400 / 19999
    51
    01'49"  (01:42'40")
    		04'32" (+00'19")400 / 20399
    52
    01'55"  (01:44'36")
    		04'48" (+00'35")400 / 20799
    53
    01'41"  (01:46'17")
    		04'13"400 / 21199
    台南
    謝閣紋
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    台南
    謝閣紋
    堂哥，分15
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    台南
    謝閣紋
    總10、分15
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    台南
    謝閣紋
    第一次總排的阿卿
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    台南
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    台南
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    台南
    謝閣紋
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    台南
    謝閣紋
    男總排
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    台南
    謝閣紋
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    台南
    謝閣紋
    女總排
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    擔任配速員，這場兩個橋
    整體規畫還算不錯，動線流程、頒獎也快，唯一小缺點是熟食區量不太夠，都沒吃到，哈哈
    ＃＃
    最近工作忙，也鮮少練跑，主要也是準備全馬，今天擔任阿卿pacer,也沒特別設定什麼目標，本來低標1：50順順跑完，一開始速度一直壓在五分速，跑的時候也沒特別感覺累，現在一看心率都蠻高的，太久沒跑這樣強度，心裡累累的.哈，這場的前面高手跟中段落差不小，很明顯奪牌成績的門檻提升不少。
    今天當作配速員加上一場長距離的配速跑，期間看有兩座橋，算了一下前面的女子組選手還不少，硬著頭皮拉著跑看看，等到第二座橋發現阿卿有跟著，心裡佩服她的耐力跟意志力(或許她不在，我就開走了，哈哈),後面5k.跟兩個跑者一直看的到超不過，心裡想開過去，哈，不過又怕開爆了，也就這樣順順的跑完20k.最後1k.堂哥已經跑完出來找我們，喊著阿卿在後頭撐一下..最後這場兩位高手阿卿總10、堂哥分15..
    而我完成了一場滿意的長距離配速跑

    賽後評分: 現場動線規劃不錯，不過賽後補給都給5、10k吃光光啦，沒吃到，哭哭
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 158.16 km Kalenji KIPRUN RED 累積 : 739.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    ricky tseng, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    陳榮興 午安，假日運動愉快😀😀
    2019-02-17 13:17 ·
     1 個人推
    牛小毛 配速配的真好。熟食區沒吃到呀!我九點半離開，看很多人還有喝到熱湯。我是喝了二碗啦XD
    2019-02-17 15:48 ·
     1 個人推
    大頭 配速很穩啊，下次拼100分了～～
    2019-02-17 15:52 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 閣紋哥恭喜高速完賽，金讚👍
    2019-02-18 09:36 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'55"00:04'55"
    205'04"00:09'59"
    305'06"00:15'05"
    405'04"00:20'09"
    505'02"00:25'11"
    605'04"00:30'15"
    704'58"00:35'13"
    805'12"00:40'25"
    904'54"00:45'19"
    1004'53"00:50'12"
    1105'01"00:55'13"
    1205'01"01:00'14"
    1304'59"01:05'13"
    1405'29"01:10'42"
    1505'02"01:15'44"
    1605'00"01:20'44"
    1705'05"01:25'49"
    1805'02"01:30'51"
    1904'58"01:35'49"
    2005'03"01:40'52"
    2104'35"01:45'27"
    21.204'03"01:46'20"

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