Kerry 2019/02/17 訓練日誌

Kerry 新竹
ID 177206

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Kerry

恭喜破PB

半馬 | 01:46:54 | 05:04/km | 第13半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:46:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'42" (+00'46")

15 km

(01:16'08")

00:25'30" (+00'34")

00:50'38"

20 km

(01:41'16")

00:25'08" (+00'12")

Finish

(01:46:54)

日期: 2019-02-17 06:30 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1182 Cal - 總步數: 19452 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'09")

1001 / 1001

177 / 117

05'00"

(09'48")

04'59" (+00'21")

1002 / 2003

179 / 111

05'05"

(14'53")

05'04" (+00'26")

1001 / 3005

179 / 109

05'03"

(19'56")

05'02" (+00'24")

1002 / 4008

180 / 109

05'09"

(25'05")

05'08" (+00'30")

1002 / 5010

180 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.46 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 557.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

YenJung 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	05'02"	00:14'47"
4	05'03"	00:19'50"
5	05'06"	00:24'56"
6	05'06"	00:30'02"
7	05'03"	00:35'05"
8	05'15"	00:40'20"
9	05'08"	00:45'28"
10	05'10"	00:50'38"
11	05'08"	00:55'46"
12	05'07"	01:00'53"
13	05'09"	01:06'02"
14	05'10"	01:11'12"
15	04'56"	01:16'08"
16	05'07"	01:21'15"
17	04'57"	01:26'12"
18	05'02"	01:31'14"
19	05'04"	01:36'18"
20	04'58"	01:41'16"
21	04'41"	01:45'57"
21.2	05'54"	01:47'03"