劉淑蘭 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉淑蘭桃園
ID 317710

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11.2 km | 01:28:03 | 07:51/km

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2019-02-17 07:01 - 地點: 金門馬拉松 - 天氣: 陰天超冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'32")

07'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'34")

08'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'53"

(31'28")

07'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'31"

(38'59")

07'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

大家午安了運動愉快

賽後評分: 不錯呀可以自我練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amy Kao, 江明修和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

David 淑蘭。這本錢可大了！哈哈～恭喜完賽！晚安！新週愉快^ ^

2019-02-17 20:55 ·

江明修恭喜完賽

2019-02-23 20:37 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'33"	00:15'33"
3	08'02"	00:23'35"
4	07'53"	00:31'28"
5	07'32"	00:39'00"
6	08'20"	00:47'20"
7	07'39"	00:54'59"
8	07'45"	01:02'44"
9	08'08"	01:10'52"
10	08'25"	01:19'17"
11	08'00"	01:27'17"
11.1	07'07"	01:28'02"

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