大衛王 2019/02/17 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

全馬 | 04:46:23 | 06:47/km | 第18馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

官方證書

大衛王

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'43" (+00'02")

15 km

(01:27'40")

00:30'16" (+01'35")

01:01'46" (+04'22")

20 km

(01:59'10")

00:31'30" (+02'49")

25 km

(02:36'08")

00:36'58" (+08'17")

01:09'21" (+11'57")

30 km

(03:08'31")

00:32'23" (+03'42")

35 km

(03:50'23")

00:41'52" (+13'11")

01:20'03" (+22'39")

40 km

(04:28'34")

00:38'11" (+09'30")

Finish

(04:46:23)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1000

05'09"

(11'04")

05'09"

1000 / 2000

06'17"

(17'22")

06'17" (+01'08")

1000 / 3000

05'31"

(22'53")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

05'47"

(28'41")

05'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開始配比較快，今天似乎狀況不好，有點喘；一路順順跑順利完賽😎

賽前宣言: 10週年全馬完賽紀念衣

賽後評分: 交管補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.65 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1070.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vivien Wu, Huifen Liao 和其他 21 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-02-17 23:06 ·

1 個人推

Vivien Wu 晚安~ 恭喜順利完賽 ୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨
謝謝鼓勵｡^‿^｡

2019-02-20 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'10"	00:11'05"
3	06'17"	00:17'22"
4	05'31"	00:22'53"
5	05'48"	00:28'41"
6	05'32"	00:34'13"
7	05'15"	00:39'28"
8	06'00"	00:45'28"
9	05'45"	00:51'13"
10	06'11"	00:57'24"
11	06'00"	01:03'24"
12	05'59"	01:09'23"
13	06'31"	01:15'54"
14	05'59"	01:21'53"
15	05'47"	01:27'40"
16	05'16"	01:32'56"
17	06'01"	01:38'57"
18	07'07"	01:46'04"
19	05'45"	01:51'49"
20	07'21"	01:59'10"
21	06'25"	02:05'35"
22	06'31"	02:12'06"
23	07'21"	02:19'27"
24	06'27"	02:25'54"
25	10'14"	02:36'08"
26	05'58"	02:42'06"
27	06'18"	02:48'24"
28	07'27"	02:55'51"
29	06'11"	03:02'02"
30	06'29"	03:08'31"
31	14'18"	03:22'49"
32	06'29"	03:29'18"
33	07'14"	03:36'32"
34	07'05"	03:43'37"
35	06'46"	03:50'23"
36	07'40"	03:58'03"
37	06'24"	04:04'27"
38	09'46"	04:14'13"
39	07'43"	04:21'56"
40	06'38"	04:28'34"
41	08'23"	04:36'57"
42	06'47"	04:43'44"
42.6	05'25"	04:46'59"