波大舒 2019/02/17 訓練日誌

波大舒台南
ID 10454

115 位追隨者

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波大舒

恭喜破PB

半馬 | 01:32:55 | 04:24/km | 第19半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'32")

00:20'32"

00:42'05"

10 km

(00:42'05")

00:21'33" (+01'01")

15 km

(01:04'44")

00:22'39" (+02'07")

00:45'23" (+03'18")

20 km

(01:27'28")

00:22'44" (+02'12")

Finish

(01:32:55)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 17066 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:32'52"

(01:32'52")

04'22"

21257 / 21257

183 / 124

00'06"

(01:32'58")

13'45" (+09'23")

7 / 21264

80 / 90

台南

波大舒

704375_lily chen 說推

留言

704375_lily chen 第一次看到獎盃嗎XD看這麼久喔~

2019-02-18 11:00 ·

波大舒這種形狀的的確是第一次拿到呀

2019-02-18 11:33 ·

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.37 km

Mizuno 皇速競速款累積 : 737.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鴻斌, 鎖螺絲和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

波大舒 @立玄，那也是要感謝有你這位神戰友陪訓阿

2019-02-17 19:44 ·

1 個人推

吳立玄教練，最近都看不到你的車尾燈，完全幫不上忙啊

2019-02-18 11:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'07"	00:08'05"
3	04'08"	00:12'13"
4	04'06"	00:16'19"
5	04'13"	00:20'32"
6	04'15"	00:24'47"
7	04'13"	00:29'00"
8	04'22"	00:33'22"
9	04'25"	00:37'47"
10	04'18"	00:42'05"
11	04'25"	00:46'30"
12	04'27"	00:50'57"
13	04'32"	00:55'29"
14	04'41"	01:00'10"
15	04'34"	01:04'44"
16	04'36"	01:09'20"
17	04'29"	01:13'49"
18	04'27"	01:18'16"
19	04'36"	01:22'52"
20	04'36"	01:27'28"
21	04'23"	01:31'51"
21.3	04'08"	01:32'55"