邱森森 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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全馬 | 04:17:38 | 06:06/km | 第44馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+02'26")

00:57'43" (+01'15")

10 km

(00:57'43")

00:27'48" (+00'19")

15 km

(01:25'12")

00:27'29"

00:56'28"

20 km

(01:54'11")

00:28'59" (+01'30")

25 km

(02:22'52")

00:28'41" (+01'12")

00:58'15" (+01'47")

30 km

(02:52'26")

00:29'34" (+02'05")

35 km

(03:22'13")

00:29'47" (+02'18")

01:03'08" (+06'40")

40 km

(03:55'34")

00:33'21" (+05'52")

Finish

(04:17:38)

日期: 2019-02-17 05:52 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

小破PB

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 小破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.13 km

Strava 上傳 | 6 years ago

WENG CHIEH, 王英谷和其他 4 人說推

·

林世旭恭喜破PB完賽

2019-02-17 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'14"	00:18'33"
4	05'46"	00:24'19"
5	05'36"	00:29'55"
6	05'16"	00:35'11"
7	05'41"	00:40'52"
8	05'46"	00:46'38"
9	05'44"	00:52'22"
10	05'21"	00:57'43"
11	05'15"	01:02'58"
12	05'26"	01:08'24"
13	05'36"	01:14'00"
14	05'31"	01:19'31"
15	05'41"	01:25'12"
16	05'33"	01:30'45"
17	05'29"	01:36'14"
18	06'47"	01:43'01"
19	05'36"	01:48'37"
20	05'34"	01:54'11"
21	05'59"	02:00'10"
22	05'36"	02:05'46"
23	05'43"	02:11'29"
24	06'07"	02:17'36"
25	05'16"	02:22'52"
26	06'09"	02:29'01"
27	05'36"	02:34'37"
28	05'36"	02:40'13"
29	07'05"	02:47'18"
30	05'08"	02:52'26"
31	05'38"	02:58'04"
32	06'45"	03:04'49"
33	05'41"	03:10'30"
34	05'57"	03:16'27"
35	05'46"	03:22'13"
36	06'25"	03:28'38"
37	06'32"	03:35'10"
38	06'04"	03:41'14"
39	07'25"	03:48'39"
40	06'55"	03:55'34"
41	06'12"	04:01'46"
42	07'00"	04:08'46"
43	06'14"	04:15'00"
43.9	02'54"	04:17'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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