陳旻傑 2019/02/17 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

半馬 | 01:38:20 | 04:39/km | 第5半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'14" (+00'55")

15 km

(01:09'22")

00:23'49" (+01'30")

00:47'05" (+01'32")

20 km

(01:32'38")

00:23'16" (+00'57")

Finish

(01:38:20)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 18528 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'15"

1000 / 1000

191 / 122

04'26"

(08'42")

04'23" (+00'08")

1009 / 2009

190 / 119

04'33"

(13'15")

04'31" (+00'16")

1006 / 3016

188 / 117

04'31"

(17'46")

04'29" (+00'14")

1006 / 4022

188 / 118

04'37"

(22'23")

04'34" (+00'19")

1008 / 5030

186 / 116

展開計圈分析

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春節後的第一場賽事
目標破百
達標還是跑得很喘
繼續努力
明年再來

賽後評分: 高鐵大道慢車道應該全管制機車引流快車道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.62 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 楊福仁和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

洪戈早安。超速跑

2019-02-18 09:08 ·

1 個人推

楊福仁晚安，恭喜高速完賽！

2019-02-18 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'26"	00:08'41"
3	04'33"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	04'34"	00:22'19"
6	04'31"	00:26'50"
7	04'36"	00:31'26"
8	04'46"	00:36'12"
9	04'36"	00:40'48"
10	04'45"	00:45'33"
11	04'42"	00:50'15"
12	04'42"	00:54'57"
13	04'51"	00:59'48"
14	04'53"	01:04'41"
15	04'41"	01:09'22"
16	04'37"	01:13'59"
17	04'37"	01:18'36"
18	04'41"	01:23'17"
19	04'39"	01:27'56"
20	04'42"	01:32'38"
21	04'42"	01:37'20"
21.2	04'10"	01:38'20"