26直日之一董裕隆 2019/02/24 訓練日誌

26直日之一董裕隆 AL
ID 306425

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26直日之一董裕隆

全馬 | 03:46:10 | 05:21/km | 第14馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+02'01")

00:51'31" (+00'01")

10 km

(00:51'31")

00:24'55" (+00'20")

15 km

(01:16'06")

00:24'35"

00:51'30"

20 km

(01:43'01")

00:26'55" (+02'20")

25 km

(02:09'07")

00:26'06" (+01'31")

00:53'26" (+01'56")

30 km

(02:36'27")

00:27'20" (+02'45")

35 km

(03:05'42")

00:29'15" (+04'40")

00:56'31" (+05'01")

40 km

(03:32'58")

00:27'16" (+02'41")

Finish

(03:46:10)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2487 Cal - 總步數: 44290 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'20" (+05'12")

1003 / 1003

185 / 85

04'59"

(11'21")

04'55" (+03'47")

1010 / 2013

191 / 105

04'52"

(16'13")

04'51" (+03'43")

1002 / 3016

191 / 107

05'15"

(21'28")

05'13" (+04'05")

1003 / 4020

191 / 99

05'12"

(26'40")

05'09" (+04'01")

1006 / 5027

191 / 101

展開計圈分析

05'06"

(31'46")

05'05" (+03'57")

1002 / 6029

192 / 101

05'12"

(36'58")

05'09" (+04'01")

1006 / 7036

192 / 100

05'02"

(42'00")

05'00" (+03'52")

1005 / 8041

194 / 102

04'41"

(46'41")

04'40" (+03'32")

1002 / 9043

195 / 109

04'54"

(51'35")

04'51" (+03'43")

1009 / 10053

197 / 104

04'41"

(56'16")

04'40" (+03'32")

1003 / 11056

199 / 107

04'53"

(01:01'09")

04'52" (+03'44")

1001 / 12058

198 / 103

04'45"

(01:05'54")

04'44" (+03'36")

1000 / 13058

199 / 105

05'16"

(01:11'10")

05'14" (+04'06")

1004 / 14062

198 / 96

05'00"

(01:16'10")

04'58" (+03'50")

1004 / 15067

198 / 101

05'09"

(01:21'19")

05'07" (+03'59")

1005 / 16072

196 / 99

05'04"

(01:26'23")

05'02" (+03'54")

1003 / 17076

196 / 100

05'39"

(01:32'02")

05'36" (+04'28")

1007 / 18084

192 / 92

05'39"

(01:37'41")

05'37" (+04'29")

1005 / 19089

197 / 90

05'24"

(01:43'05")

05'22" (+04'14")

1003 / 20093

198 / 93

04'58"

(01:48'03")

04'55" (+03'47")

1006 / 21100

194 / 104

05'09"

(01:53'12")

05'08" (+04'00")

1002 / 22102

194 / 100

05'16"

(01:58'28")

05'16" (+04'08")

1000 / 23102

197 / 96

05'38"

(02:04'06")

05'37" (+04'29")

1001 / 24103

195 / 91

05'08"

(02:09'14")

05'05" (+03'57")

1006 / 25110

195 / 100

05'07"

(02:14'21")

05'03" (+03'55")

1009 / 26120

191 / 103

05'27"

(02:19'48")

05'25" (+04'17")

1003 / 27123

193 / 95

05'40"

(02:25'28")

05'38" (+04'30")

1004 / 28128

194 / 90

05'38"

(02:31'06")

05'36" (+04'28")

1005 / 29133

196 / 90

05'28"

(02:36'34")

05'27" (+04'19")

1001 / 30134

193 / 94

05'19"

(02:41'53")

05'16" (+04'08")

1007 / 31142

195 / 96

07'07"

(02:49'00")

07'03" (+05'55")

1008 / 32150

209 / 67

05'35"

(02:54'35")

05'33" (+04'25")

1005 / 33156

195 / 92

05'34"

(03:00'09")

05'33" (+04'25")

1002 / 34158

196 / 91

05'43"

(03:05'52")

05'41" (+04'33")

1003 / 35162

186 / 94

10'07"

(03:15'59")

05'36" (+04'28")

1803 / 36965

198 / 89

01'09"

(03:17'08")

01'08"

1004 / 37970

201 / 433

05'26"

(03:22'34")

05'24" (+04'16")

1003 / 38973

196 / 93

05'15"

(03:27'49")

05'12" (+04'04")

1006 / 39980

199 / 96

05'26"

(03:33'15")

05'24" (+04'16")

1006 / 40986

197 / 93

05'13"

(03:38'28")

05'10" (+04'02")

1006 / 41993

198 / 97

05'30"

(03:43'58")

05'27" (+04'19")

1008 / 43001

199 / 91

26直日之一董裕隆

留言

比賽時，交管人員不足，停等紅綠燈好多次，跑回會場時，人車爭道~無言~

賽後評分: 交管~
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1402~1704	65~79%
2:M馬拉松配速區	1704~1919	79~89%
3:T乳酸耐力區	1919~1984	89~92%
4:A無氧耐力區	1984~2103	92~97.5%
5:I最大耗氧區	2103~2157	97.5~100%
最大心率為2157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.59 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, John Chen 和其他 1 人說推

留言

John Chen 恭喜高速完賽…

2019-02-24 12:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	04'56"	00:11'17"
3	04'55"	00:16'12"
4	05'15"	00:21'27"
5	05'09"	00:26'36"
6	05'09"	00:31'45"
7	05'09"	00:36'54"
8	05'03"	00:41'57"
9	04'43"	00:46'40"
10	04'51"	00:51'31"
11	04'41"	00:56'12"
12	04'53"	01:01'05"
13	04'46"	01:05'51"
14	05'15"	01:11'06"
15	05'00"	01:16'06"
16	05'09"	01:21'15"
17	05'04"	01:26'19"
18	05'34"	01:31'53"
19	05'41"	01:37'34"
20	05'27"	01:43'01"
21	04'55"	01:47'56"
22	05'09"	01:53'05"
23	05'16"	01:58'21"
24	05'38"	02:03'59"
25	05'08"	02:09'07"
26	05'04"	02:14'11"
27	05'30"	02:19'41"
28	05'38"	02:25'19"
29	05'37"	02:30'56"
30	05'31"	02:36'27"
31	05'16"	02:41'43"
32	07'07"	02:48'50"
33	05'35"	02:54'25"
34	05'33"	02:59'58"
35	05'44"	03:05'42"
36	10'16"	03:15'58"
37	00'54"	03:16'52"
38	05'29"	03:22'21"
39	05'11"	03:27'32"
40	05'26"	03:32'58"
41	05'15"	03:38'13"
42	05'25"	03:43'38"
42.5	05'18"	03:46'10"