吳俊成 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊成台中
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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:15:29 | 04:37/km | 第30馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:21'51" (+00'03")

15 km

(01:05'42")

00:22'03" (+00'15")

00:45'40" (+02'01")

20 km

(01:29'19")

00:23'37" (+01'49")

25 km

(01:52'10")

00:22'51" (+01'03")

00:47'11" (+03'32")

30 km

(02:16'30")

00:24'20" (+02'32")

35 km

(02:41'33")

00:25'03" (+03'15")

00:49'07" (+05'28")

40 km

(03:05'37")

00:24'04" (+02'16")

Finish

(03:15:29)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'31")

04'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'50")

04'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'19")

04'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'47")

04'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

·

第一次帶原哥配這種速度，感覺怕怕的

賽前宣言: 繼續努力

賽後評分: 交管希望能已跑者為優先
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 536.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊偉志, 郭冠伶和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

廖榮緯恭喜阿成，實力有目共睹。

2019-02-24 17:37 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜完賽

2019-03-01 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'19"	00:12'51"
4	04'30"	00:17'21"
5	04'27"	00:21'48"
6	04'33"	00:26'21"
7	04'34"	00:30'55"
8	04'32"	00:35'27"
9	04'07"	00:39'34"
10	04'05"	00:43'39"
11	04'19"	00:47'58"
12	04'14"	00:52'12"
13	04'20"	00:56'32"
14	04'30"	01:01'02"
15	04'40"	01:05'42"
16	04'18"	01:10'00"
17	04'25"	01:14'25"
18	05'26"	01:19'51"
19	04'52"	01:24'43"
20	04'36"	01:29'19"
21	04'10"	01:33'29"
22	04'28"	01:37'57"
23	04'54"	01:42'51"
24	04'47"	01:47'38"
25	04'32"	01:52'10"
26	04'26"	01:56'36"
27	04'53"	02:01'29"
28	05'08"	02:06'37"
29	04'54"	02:11'31"
30	04'59"	02:16'30"
31	04'31"	02:21'01"
32	06'27"	02:27'28"
33	04'57"	02:32'25"
34	04'26"	02:36'51"
35	04'42"	02:41'33"
36	08'15"	02:49'48"
37	01'55"	02:51'43"
38	04'45"	02:56'28"
39	04'38"	03:01'06"
40	04'31"	03:05'37"
41	04'30"	03:10'07"
42	04'30"	03:14'37"
42.2	04'06"	03:15'30"

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