Water man 2019/02/24 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:25:15 | 04:51/km | 第30馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'24")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:22'50"

15 km

(01:10'02")

00:23'58" (+01'08")

00:48'51" (+02'47")

20 km

(01:34'55")

00:24'53" (+02'03")

25 km

(01:58'29")

00:23'34" (+00'44")

00:48'17" (+02'13")

30 km

(02:23'12")

00:24'43" (+01'53")

35 km

(02:49'15")

00:26'03" (+03'13")

00:50'28" (+04'24")

40 km

(03:13'40")

00:24'25" (+01'35")

Finish

(03:25:15)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 948 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2236 Cal - 總步數: 35814 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'39" (+04'27")

1001 / 1001

169 / 126

04'46"

(09'26")

04'45" (+04'33")

1003 / 2005

172 / 122

04'29"

(13'55")

04'28" (+04'16")

1000 / 3006

174 / 127

04'50"

(18'45")

04'46" (+04'34")

1011 / 4017

173 / 120

04'33"

(23'18")

04'31" (+04'19")

1005 / 5023

174 / 127

展開計圈分析

04'42"

(28'00")

04'39" (+04'27")

1008 / 6031

173 / 123

04'48"

(32'48")

04'47" (+04'35")

1000 / 7032

172 / 120

04'38"

(37'26")

04'37" (+04'25")

1001 / 8034

173 / 124

04'21"

(41'47")

04'19" (+04'07")

1007 / 9041

174 / 132

04'21"

(46'08")

04'19" (+04'07")

1006 / 10047

174 / 132

04'35"

(50'43")

04'32" (+04'20")

1010 / 11058

175 / 125

04'50"

(55'33")

04'48" (+04'36")

1004 / 12062

174 / 119

04'45"

(01:00'18")

04'43" (+04'31")

1006 / 13069

173 / 121

04'47"

(01:05'05")

04'46" (+04'34")

1002 / 14072

173 / 120

05'01"

(01:10'06")

05'00" (+04'48")

1002 / 15074

174 / 114

04'40"

(01:14'46")

04'38" (+04'26")

1006 / 16081

173 / 124

04'37"

(01:19'23")

04'36" (+04'24")

1003 / 17084

173 / 125

04'52"

(01:24'15")

04'49" (+04'37")

1007 / 18092

174 / 118

05'40"

(01:29'55")

05'39" (+05'27")

1001 / 19093

160 / 109

05'08"

(01:35'03")

05'05" (+04'53")

1007 / 20101

172 / 113

04'23"

(01:39'26")

04'21" (+04'09")

1004 / 21105

174 / 131

04'29"

(01:43'55")

04'25" (+04'13")

1012 / 22118

174 / 129

05'06"

(01:49'01")

05'05" (+04'53")

1000 / 23119

174 / 112

04'57"

(01:53'58")

04'55" (+04'43")

1004 / 24123

174 / 116

04'38"

(01:58'36")

04'37" (+04'25")

1000 / 25123

175 / 123

04'32"

(02:03'08")

04'29" (+04'17")

1007 / 26131

176 / 125

04'53"

(02:08'01")

04'52" (+04'40")

1002 / 27133

175 / 117

04'57"

(02:12'58")

04'55" (+04'43")

1005 / 28139

175 / 115

05'15"

(02:18'13")

05'13" (+05'01")

1005 / 29144

174 / 109

05'05"

(02:23'18")

05'04" (+04'52")

1002 / 30146

173 / 113

05'08"

(02:28'26")

05'06" (+04'54")

1006 / 31153

174 / 112

06'38"

(02:35'04")

06'36" (+06'24")

1004 / 32158

184 / 82

04'54"

(02:39'58")

04'52" (+04'40")

1005 / 33164

173 / 118

04'42"

(02:44'40")

04'41" (+04'29")

1001 / 34166

174 / 121

04'45"

(02:49'25")

04'43" (+04'31")

1005 / 35171

174 / 121

09'54"

(02:59'19")

05'03" (+04'51")

1960 / 37132

173 / 113

00'13"

(02:59'32")

00'12"

1000 / 38132

175 / 2633

05'03"

(03:04'35")

05'01" (+04'49")

1006 / 39139

177 / 112

04'35"

(03:09'10")

04'34" (+04'22")

1003 / 40142

177 / 123

04'40"

(03:13'50")

04'38" (+04'26")

1004 / 41146

176 / 122

04'32"

(03:18'22")

04'30" (+04'18")

1007 / 42153

175 / 126

04'24"

(03:22'46")

04'23" (+04'11")

1003 / 43157

175 / 129

賽前宣言: GO

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 345.32 km

adidas adios3白累積 : 906.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

keats chi, 陳志祥和其他 67 人說推

留言

觀看另 37 則留言

陳志祥這場聽說很棒，事后感覺能參加這場真的令人羡慕

2019-02-27 22:46 ·

1 個人推

keats chi 恭喜高速完賽

2019-02-28 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'29"	00:13'54"
4	04'46"	00:18'40"
5	04'34"	00:23'14"
6	04'45"	00:27'59"
7	04'48"	00:32'47"
8	04'38"	00:37'25"
9	04'19"	00:41'44"
10	04'20"	00:46'04"
11	04'35"	00:50'39"
12	04'50"	00:55'29"
13	04'45"	01:00'14"
14	04'46"	01:05'00"
15	05'02"	01:10'02"
16	04'40"	01:14'42"
17	04'37"	01:19'19"
18	04'48"	01:24'07"
19	05'40"	01:29'47"
20	05'08"	01:34'55"
21	04'27"	01:39'22"
22	04'25"	01:43'47"
23	05'10"	01:48'57"
24	04'53"	01:53'50"
25	04'39"	01:58'29"
26	04'31"	02:03'00"
27	04'54"	02:07'54"
28	04'57"	02:12'51"
29	05'15"	02:18'06"
30	05'06"	02:23'12"
31	05'07"	02:28'19"
32	06'38"	02:34'57"
33	04'54"	02:39'51"
34	04'39"	02:44'30"
35	04'45"	02:49'15"
36	10'03"	02:59'18"
37	00'03"	02:59'21"
38	05'04"	03:04'25"
39	04'35"	03:09'00"
40	04'40"	03:13'40"
41	04'31"	03:18'11"
42	04'26"	03:22'37"
42.6	04'22"	03:25'23"