陳阿炮 2014/05/11 訓練日誌

陳阿炮台東
ID 32241

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳阿炮

半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第4半馬

2014 GOGOGO國興盃公益路跑-助建創世屏東植物人安養院

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:13:02
總名次	377 / 1513
分組名次	109 / 490
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:28'19" (+03'58")

15 km

(01:26'20")

00:33'40" (+09'19")

01:06'18" (+13'38")

20 km

(01:58'58")

00:32'38" (+08'17")

Finish

(02:13:02)

日期: 2014-05-11 07:16 - 地點: 麟洛運動公園、單車國道 - 天氣: 熱死人了！ - 平均心率: 150 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'40"

1004 / 1004

04'44"

(09'26")

04'41" (+00'01")

1009 / 2014

04'51"

(14'17")

04'47" (+00'07")

1013 / 3027

05'07"

(19'24")

05'03" (+00'23")

1013 / 4040

05'11"

(24'35")

05'07" (+00'27")

1012 / 5052

展開計圈分析

台東

陳阿炮

hong shyue lin 說推

留言

台東

陳阿炮

hong shyue lin 說推

留言

台東

陳阿炮

hong shyue lin 說推

留言

陳阿炮這個廖偉博好胖喔~

2014-05-15 20:06 ·

1 個人推

台東

陳阿炮

留言

前3K腎上腺素分泌過多、天氣爆熱、後段爆炸，創最慢PB！

改變策略，認真吃補給QAQ

賽前宣言: 01:45:00

賽後評分: 熱~只好認真吃補給了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.68 km

adidas supernova glide boost 累積 : 612.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Fen, ricky tseng 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

綠綠 d(^_−)☆

2014-05-12 19:06 ·

hong shyue lin 阿炮叔~~
臺東馬再加油
到時換創最快PB !

2014-05-13 00:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'40"	00:09'22"
3	04'49"	00:14'11"
4	05'03"	00:19'14"
5	05'07"	00:24'21"
6	05'07"	00:29'28"
7	05'15"	00:34'43"
8	05'24"	00:40'07"
9	05'53"	00:46'00"
10	06'40"	00:52'40"
11	07'29"	01:00'09"
12	06'56"	01:07'05"
13	06'14"	01:13'19"
14	06'57"	01:20'16"
15	06'04"	01:26'20"
16	06'50"	01:33'10"
17	06'23"	01:39'33"
18	06'39"	01:46'12"
19	06'39"	01:52'51"
20	06'07"	01:58'58"
21	06'23"	02:05'21"
21.7	07'30"	02:10'25"