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    EricTsai168 台北市
    ID 2178
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    EricTsai168
    全馬 | 04:00:26 | 05:41/km | 第4馬
    富邦台北馬拉松
    官方成績
    日期2012-12-16
    成績04:00:26
    總名次774 / 4574
    分組名次261 / 1324
    平均速度05:41/km
    官方證書
    EricTsai168

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'12")
    		00:26'12" (+00'50")00:51'34"
    10 km(00:51'34")
    		00:25'22"
    15 km(01:17'55")
    		00:26'21" (+00'59")00:52'36" (+01'02")
    20 km(01:44'10")
    		00:26'15" (+00'53")
    25 km(02:11'50")
    		00:27'40" (+02'18")00:56'23" (+04'49")
    30 km(02:40'33")
    		00:28'43" (+03'21")
    35 km(03:11'33")
    		00:31'00" (+05'38")01:03'19" (+11'45")
    40 km(03:43'52")
    		00:32'19" (+06'57")
    Finish(04:00:26)

    日期: 2012-12-16 07:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

    越來越會操作XT了, 竟然跟晶片成績一模一樣!

    雖然沒破4不過也差不多了, 就當作達成目標好了! 呵呵

    前面30K都在自己的規劃中, 30K之後太陽露臉, 感覺有25度以上, 體力也急速衰退 算是爆掉了. 最後幾K大腿小腿都快抽筋了, 無法加速, 雖然拼一下就可以過四小時, 可是心有餘而力不足, 下次再加油了!

    開跑前看到Runman吳大哥跟PJ, 跟他們聊了一下, 兩個都是風度翩翩的大帥哥, 馬拉松世界真是臥虎藏龍啊!

    賽後評分: 中規中矩的比賽, 人太多了, 21K不該和42K同時出發, 應該要晚一點出發!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 209.08 km ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    程自強, joywayne07041d 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    王頌愷 (JJ) 啊~啊~啊~只差一點點而已說！這一場看來也是跟艋舺馬一樣有（加量不加價）的說..冏,不過不要緊,一起努力下去,偶也練不夠,改天來約周末LSD吧~ ^^
    2012-12-16 16:44 ·
    王頌愷 (JJ) 不過說真的,前面似乎配速太快了點..
    2012-12-16 16:46 ·
    EricTsai168 只能下次再試試囉!
    2012-12-16 16:57 ·
    Run365 咦~本人很輕瘦啊，就是一身很會運動的感覺，真高興初相會，還好我沒做甚麼壞事，成績不錯喔，恭喜!
    2012-12-16 17:10 ·
    akmr (AK) 恭喜完賽!!
    2012-12-16 20:26 ·
    阿sam 恭喜順利完賽!
    2012-12-16 21:33 ·
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 恭喜完賽.! 成績超優的. 差點就達標. 恭喜 ^^b
    2012-12-16 21:51 ·
    Nick 恭喜完賽,不錯的成績歐 !
    2012-12-16 22:55 ·
    PJ 恭喜創PB！來日方長，破四是遲早的事！今天很高興認識你：)
    2012-12-16 23:13 ·
    EricTsai168 謝謝大家的鼓勵, 配速不好真的到後半段會很辛苦, 而且也容易受傷, 今早起床脛前肌就粉痛, 大概要休跑幾天了!
    2012-12-17 08:57 ·
    黑爸 恭喜完賽 距離你們還很遙遠 哈!!
    2012-12-17 10:23 ·
    WLY 差點破4耶@@…好棒!!加油!!
    2012-12-17 10:51 ·
    王頌愷 (JJ) 是啊,配速超出自己的極限真的很容易體力流失甚至因而受傷,所以寧可保守一點跑比較妥當,一起共勉之,加油~~ ^^
    2012-12-17 20:33 ·
    RoyChang 恭喜ERIC~您一定可以的~好羨慕你們喔
    2012-12-21 14:57 ·
    王頌愷 (JJ) 呵~~他可是很認真的,不管是重訓&跑步&騎車&游泳都一樣,已經預約226超鐵了!啊話說...偶棉的Roy兄何時要踏入三鐵界呢...(是不是又有推人入火坑之嫌了啊...囧)
    2012-12-21 17:24 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'33"00:05'33"
    205'06"00:10'39"
    305'11"00:15'50"
    405'12"00:21'02"
    505'10"00:26'12"
    605'03"00:31'15"
    705'02"00:36'17"
    805'15"00:41'32"
    905'07"00:46'39"
    1004'55"00:51'34"
    1105'12"00:56'46"
    1205'35"01:02'21"
    1305'15"01:07'36"
    1405'09"01:12'45"
    1505'10"01:17'55"
    1605'26"01:23'21"
    1705'04"01:28'25"
    1805'16"01:33'41"
    1905'15"01:38'56"
    2005'14"01:44'10"
    2105'34"01:49'44"
    2205'25"01:55'09"
    2305'25"02:00'34"
    2405'43"02:06'17"
    2505'33"02:11'50"
    2605'52"02:17'42"
    2705'24"02:23'06"
    2806'06"02:29'12"
    2905'48"02:35'00"
    3005'33"02:40'33"
    3106'23"02:46'56"
    3205'44"02:52'40"
    3305'51"02:58'31"
    3407'07"03:05'38"
    3505'55"03:11'33"
    3606'29"03:18'02"
    3706'01"03:24'03"
    3807'16"03:31'19"
    3906'16"03:37'35"
    4006'17"03:43'52"
    4107'34"03:51'26"
    4204'15"03:55'41"
    42.905'23"04:00'26"

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