陳圜圜 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳圜圜台中
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4.2 km | 00:29:47 | 07:05/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2019-02-28 07:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'19")

05'37" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'05")

05'45" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'42")

05'37" (+00'56")

1000 / 4000

5

01'00"

(22'42")

06'39" (+01'58")

151 / 4151

6

07'05"

(29'47")

07'16" (+02'35")

974 / 5125

賽後評分: 賽道繞來繞去的。。。有點難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

井口麗子, 秀芬和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'37"	00:10'19"
3	05'46"	00:16'05"
4	05'37"	00:21'42"
5	14'46"	00:36'28"
5.1	06'46"	00:37'19"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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