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    居邦健 桃園
    ID 7899
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    居邦健 
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第1半馬
    富邦台北馬拉松
    官方成績
    日期2012-12-16
    成績01:52:30
    總名次870 / 15218
    分組名次273 / 5425
    平均速度05:19/km
    官方證書
    居邦健

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'23")
    00:25'23" (+01'01")00:49'45"
    10 km(00:49'45")
    00:24'22"
    15 km(01:16'23")
    00:26'38" (+02'16")00:53'41" (+03'56")
    20 km(01:43'26")
    00:27'03" (+02'41")
    Finish(01:52:30)

    日期: 2012-12-16 07:03 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01:00'58"  (01:00'58")
    05'02"12104 / 12104
    2
    49'05"  (01:50'03")
    05'20" (+00'18")9177 / 21282
    桃園
    居邦健
    · 留言
    桃園
    居邦健
    · 留言
    桃園
    居邦健
    · 留言

    人生第一場初半馬…正式登場…
    這次真的很興奮…不過前一天晚上還是睡得很好…
    因為沒啥經驗…所以今天還搞不太清楚開跑的時機…
    好在有稍微記一下半馬開跑是在7點鐘…
    真不愧是大型國際比賽…光是通過起點就花了不少功夫…
    這次很不怕死的把成績預設在2小時內…
    在開跑前也把XT的陪跑員設定好了…
    從一開始超過1%…到最後超過9%左右…速度還算穩定…
    今天穿的襪子是五指襪…是第一次…不過也是最後一次了…
    因為我才跑不到2公里…左腳就有兩根指頭傳來陣陣的麻痺感…
    我一直在想說要不要把它脫掉…後來想說與其花個小時間脫掉…
    總比用麻痺的左腳跑完全程還要好…脫掉後又有點小後悔…
    因為沒有不穿襪子就穿鞋子跑的經驗…
    整個腳底板的感覺就是一個「怪」字…而且鞋子好像隨時會耍掉的樣子
    不過再經過幾分鐘後…就適應了…因為汗水的關係而緊密結合了…酷
    這次的過程大致上來說還算不賴…除了幾個上橋的路段…
    真的是沒辦法加快速度…其它的都有跟上配速來跑…
    因為我有把「初半馬」寫在背後…遇到很多人幫我加油…超感動的…
    沿路上也有一堆民眾或團體出動替大家加油打氣…
    更有不可缺少的補給站適時的幫我們補充體力…
    很可惜的是…在最後2公里左右…我的右小腿開始了第一次的抽筋…
    在短短的500公尺內達到了3次左右…讓我不得不停下來按摩一下…
    可是情況並沒有好轉太多…
    在最後一公里…我幾乎是拖著右腿在跑…
    到最後看到終點時…想說不能這樣太掉漆的完賽…
    牙根一咬…很帥氣的再壓過幾個人…看到時間時…是1小時58分…
    心想…OH…YA…我破自己的預設目標了…
    初半馬…成功…





    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 64.55 km Adidas snova seq 5 m 累積 : 224.6 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Wallace, 泉哥 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'09"00:10'31"
    305'10"00:15'41"
    404'55"00:20'36"
    504'47"00:25'23"
    604'40"00:30'03"
    704'45"00:34'48"
    804'54"00:39'42"
    905'02"00:44'44"
    1005'01"00:49'45"
    1105'35"00:55'20"
    1205'08"01:00'28"
    1305'18"01:05'46"
    1405'17"01:11'03"
    1505'20"01:16'23"
    1605'43"01:22'06"
    1705'24"01:27'30"
    1805'44"01:33'14"
    1905'00"01:38'14"
    2005'12"01:43'26"
    2105'07"01:48'33"
    21.705'37"01:52'38"

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