大衛王 2019/03/03 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

全馬 | 05:38:39 | 08:01/km | 第19馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

官方證書

大衛王

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:29'42" (+02'27")

15 km

(01:29'49")

00:32'52" (+05'37")

01:07'02" (+10'05")

20 km

(02:03'59")

00:34'10" (+06'55")

25 km

(02:55'57")

00:51'58" (+24'43")

01:32'49" (+35'52")

30 km

(03:36'48")

00:40'51" (+13'36")

35 km

(04:23'39")

00:46'51" (+19'36")

01:42'57" (+46'00")

40 km

(05:19'45")

00:56'06" (+28'51")

Finish

(05:38:39)

日期: 2019-03-03 05:45 - 天氣: 熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'14"

(10'10")

05'14" (+00'19")

1000 / 2000

05'48"

(15'58")

05'48" (+00'53")

1000 / 3000

05'27"

(21'26")

05'27" (+00'32")

1000 / 4000

05'48"

(27'15")

05'48" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

大衛王

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大衛王

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大衛王

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大衛王

衝線一定要用跑的

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10幾K，太陽就出來了，一路跑跑走走，吃吃喝喝，還有吃到酥炸魷魚，太讚了😄

賽前宣言: 湊熱鬧

賽後評分: 交管補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.20 km

美津濃皇速3 累積 : 570.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 鄭伯和其他 22 人說推

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觀看另 12 則留言

大衛王謝謝各位美女、帥哥的鼓勵😄

2019-03-08 00:36 ·

鄭伯恭喜完賽

2019-03-10 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'15"	00:10'10"
3	05'49"	00:15'59"
4	05'27"	00:21'26"
5	05'49"	00:27'15"
6	05'50"	00:33'05"
7	05'53"	00:38'58"
8	06'05"	00:45'03"
9	05'51"	00:50'54"
10	06'03"	00:56'57"
11	06'05"	01:03'02"
12	06'29"	01:09'31"
13	07'01"	01:16'32"
14	06'42"	01:23'14"
15	06'35"	01:29'49"
16	07'27"	01:37'16"
17	05'43"	01:42'59"
18	05'22"	01:48'21"
19	09'11"	01:57'32"
20	06'27"	02:03'59"
21	11'58"	02:15'57"
22	09'09"	02:25'06"
23	07'22"	02:32'28"
24	11'23"	02:43'51"
25	12'06"	02:55'57"
26	08'05"	03:04'02"
27	06'13"	03:10'15"
28	09'57"	03:20'12"
29	10'24"	03:30'36"
30	06'12"	03:36'48"
31	09'37"	03:46'25"
32	06'29"	03:52'54"
33	10'57"	04:03'51"
34	10'09"	04:14'00"
35	09'39"	04:23'39"
36	15'56"	04:39'35"
37	06'49"	04:46'24"
38	13'26"	04:59'50"
39	08'32"	05:08'22"
40	11'23"	05:19'45"
41	08'02"	05:27'47"
42	06'09"	05:33'56"
42.8	05'54"	05:38'57"