廖慧婷 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
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12.5 km | 01:17:08 | 06:10/km

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 14592 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'34")

1000 / 1000

187 / 73

2

07'15"

(14'30")

07'12" (+01'31")

1005 / 2005

187 / 73

3

06'41"

(21'11")

06'40" (+00'59")

1002 / 3007

188 / 79

4

06'34"

(27'45")

06'31" (+00'50")

1007 / 4014

189 / 81

5

06'26"

(34'11")

06'25" (+00'44")

1000 / 5015

190 / 81

展開計圈分析

台南

廖慧婷

·

台南

廖慧婷

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台南

廖慧婷

·

開跑前雨奇蹟式的停了，和麻吉在一起就是Lucky♥

賽前宣言: 和麻吉開心玩賽

賽後評分: 跑得很舒服，開心☺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.19 km

母子鱷魚3代櫻桃累積 : 265.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 廖慧婷和其他 32 人說推

·

觀看另 17 則留言

Koca 慧婷, 真的，我也是起跑後雨就停了，好開心天氣的百分百配合^^...

2019-03-10 23:29 ·

1 個人推

曹正綱不是說好沒半馬全馬不報的嗎？12k不必大老遠跑去台中，來關廟我帶妳去二寮跑跑就好😂😂😂

2019-03-12 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'15"	00:14'29"
3	06'41"	00:21'10"
4	06'31"	00:27'41"
5	06'29"	00:34'10"
6	06'26"	00:40'36"
7	06'12"	00:46'48"
8	05'55"	00:52'43"
9	05'56"	00:58'39"
10	05'53"	01:04'32"
11	06'14"	01:10'46"
12	05'43"	01:16'29"
12.1	06'03"	01:17'08"

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