澎湖海賊王永吉 2019/03/10 訓練日誌

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

半馬 | 02:01:23 | 05:35/km | 第6半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:01:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+01'45")

00:56'27" (+01'04")

10 km

(00:56'27")

00:27'29" (+00'16")

15 km

(01:24'37")

00:28'10" (+00'57")

00:55'23"

20 km

(01:51'50")

00:27'13"

Finish

(02:01:23)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 313 m - 地點: 高雄 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1279 Cal - 總步數: 20608 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'45")

1002 / 1002

166 / 91

06'20"

(12'54")

06'19" (+01'31")

1001 / 2003

166 / 94

05'27"

(18'21")

05'23" (+00'35")

1010 / 3014

168 / 109

05'17"

(23'38")

05'16" (+00'28")

1000 / 4014

172 / 109

05'24"

(29'02")

05'21" (+00'33")

1007 / 5021

168 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.63 km

母子鱷魚跟上來綠 41 累積 : 804.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

靜樺, Hsing Kuo 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

庫吉寶寶吉哥，好強!

2019-03-11 18:45 ·

1 個人推

Hsing Kuo 恭喜高速完賽

2019-03-12 22:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	05'24"	00:18'17"
4	05'20"	00:23'37"
5	05'21"	00:28'58"
6	05'28"	00:34'26"
7	05'24"	00:39'50"
8	06'06"	00:45'56"
9	05'16"	00:51'12"
10	05'15"	00:56'27"
11	05'53"	01:02'20"
12	05'15"	01:07'35"
13	05'21"	01:12'56"
14	05'17"	01:18'13"
15	06'24"	01:24'37"
16	05'30"	01:30'07"
17	05'47"	01:35'54"
18	05'56"	01:41'50"
19	04'51"	01:46'41"
20	05'09"	01:51'50"
21	05'04"	01:56'54"
21.9	05'07"	02:01'23"