林長緯 2019/03/10 訓練日誌

林長緯屏東
ID 127229

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林長緯

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:32:39 | 05:02/km | 第10馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'35")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:22'41"

15 km

(01:09'25")

00:23'28" (+00'47")

00:47'07" (+01'10")

20 km

(01:33'04")

00:23'39" (+00'58")

25 km

(01:58'51")

00:25'47" (+03'06")

00:52'05" (+06'08")

30 km

(02:25'09")

00:26'18" (+03'37")

35 km

(02:52'04")

00:26'55" (+04'14")

00:55'00" (+09'03")

40 km

(03:20'09")

00:28'05" (+05'24")

Finish

(03:32:39)

日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'55"

(09'19")

04'55" (+00'32")

1000 / 2000

04'29"

(13'49")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

04'42"

(18'31")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

04'43"

(23'15")

04'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林長緯

留言

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.23 km

鱷魚牌跟來勁ㄚ托累積 : 1277.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rosemary Wu, 🦐🦐 和其他 43 人說推

留言

觀看另 21 則留言

張寶樹恭喜高速完賽

2019-03-12 13:11 ·

1 個人推

Rosemary Wu 太快了！很不ok啊！恭喜您平安完賽😆😆

2019-03-23 16:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'56"	00:09'21"
3	04'29"	00:13'50"
4	04'43"	00:18'33"
5	04'43"	00:23'16"
6	04'29"	00:27'45"
7	04'33"	00:32'18"
8	04'34"	00:36'52"
9	04'28"	00:41'20"
10	04'37"	00:45'57"
11	04'36"	00:50'33"
12	04'26"	00:54'59"
13	04'39"	00:59'38"
14	04'43"	01:04'21"
15	05'04"	01:09'25"
16	04'44"	01:14'09"
17	04'53"	01:19'02"
18	04'46"	01:23'48"
19	04'31"	01:28'19"
20	04'45"	01:33'04"
21	04'47"	01:37'51"
22	05'05"	01:42'56"
23	05'24"	01:48'20"
24	04'59"	01:53'19"
25	05'32"	01:58'51"
26	05'21"	02:04'12"
27	05'00"	02:09'12"
28	05'20"	02:14'32"
29	05'21"	02:19'53"
30	05'16"	02:25'09"
31	05'27"	02:30'36"
32	05'18"	02:35'54"
33	05'08"	02:41'02"
34	05'19"	02:46'21"
35	05'43"	02:52'04"
36	05'49"	02:57'53"
37	05'27"	03:03'20"
38	06'14"	03:09'34"
39	05'19"	03:14'53"
40	05'16"	03:20'09"
41	05'17"	03:25'26"
42	05'06"	03:30'32"
42.5	05'06"	03:32'55"