曾信福 2019/03/10 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:53:32 | 06:57/km | 第65馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+02'48")

01:04'08" (+00'56")

10 km

(01:04'08")

00:30'40"

15 km

(01:36'04")

00:31'56" (+01'16")

01:03'12"

20 km

(02:07'20")

00:31'16" (+00'36")

25 km

(02:44'17")

00:36'57" (+06'17")

01:15'17" (+12'05")

30 km

(03:22'37")

00:38'20" (+07'40")

35 km

(04:04'42")

00:42'05" (+11'25")

01:16'54" (+13'42")

40 km

(04:39'31")

00:34'49" (+04'09")

Finish

(04:53:32)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 330 m - 地點: 鳳山區 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'17")

1000 / 1000

07'18"

(14'14")

07'18" (+01'39")

1000 / 2000

06'24"

(20'39")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

06'26"

(27'06")

06'26" (+00'47")

1000 / 4000

06'21"

(33'28")

06'21" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累喔～上坡下坡的跑~

賽前宣言: 換了主辦單位一樣支持

賽後評分: 今天天氣是跑馬的好天氣，全程陰天
給 5 星

3月累積里程 : 165.77 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] 紅蚱蜢累積 : 708.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宜靜💦, 葉文凱和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'19"	00:14'15"
3	06'25"	00:20'40"
4	06'26"	00:27'06"
5	06'22"	00:33'28"
6	05'53"	00:39'21"
7	06'10"	00:45'31"
8	06'10"	00:51'41"
9	06'10"	00:57'51"
10	06'17"	01:04'08"
11	06'26"	01:10'34"
12	06'10"	01:16'44"
13	06'19"	01:23'03"
14	06'23"	01:29'26"
15	06'38"	01:36'04"
16	06'07"	01:42'11"
17	07'25"	01:49'36"
18	06'02"	01:55'38"
19	05'40"	02:01'18"
20	06'02"	02:07'20"
21	05'56"	02:13'16"
22	07'48"	02:21'04"
23	07'45"	02:28'49"
24	07'09"	02:35'58"
25	08'19"	02:44'17"
26	06'50"	02:51'07"
27	08'02"	02:59'09"
28	08'38"	03:07'47"
29	06'15"	03:14'02"
30	08'35"	03:22'37"
31	10'33"	03:33'10"
32	06'10"	03:39'20"
33	08'44"	03:48'04"
34	09'00"	03:57'04"
35	07'38"	04:04'42"
36	09'45"	04:14'27"
37	06'14"	04:20'41"
38	06'54"	04:27'35"
39	05'54"	04:33'29"
40	06'02"	04:39'31"
41	06'20"	04:45'51"
42	06'21"	04:52'12"
42.3	04'47"	04:53'32"