黃建銘 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃建銘嘉義
ID 3611

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:09 | 05:54/km | 第1馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47"

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:27'22" (+01'35")

15 km

(01:19'06")

00:25'57" (+00'10")

00:53'58" (+00'49")

20 km

(01:47'07")

00:28'01" (+02'14")

25 km

(02:16'40")

00:29'33" (+03'46")

01:00'54" (+07'45")

30 km

(02:48'01")

00:31'21" (+05'34")

35 km

(03:19'25")

00:31'24" (+05'37")

01:05'46" (+12'37")

40 km

(03:53'47")

00:34'22" (+08'35")

Finish

(04:09:09)

日期: 2019-03-10 05:59 - 總爬升: 316 m - 卡路里: 2537 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

基本訓練

賽後評分: 交管很好
給 4 星

3月累積里程 : 142.89 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

蔡明儒, Huitien 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'06"	00:15'53"
4	05'12"	00:21'05"
5	04'42"	00:25'47"
6	06'02"	00:31'49"
7	05'03"	00:36'52"
8	05'46"	00:42'38"
9	05'13"	00:47'51"
10	05'18"	00:53'09"
11	05'28"	00:58'37"
12	05'32"	01:04'09"
13	04'58"	01:09'07"
14	05'05"	01:14'12"
15	04'54"	01:19'06"
16	05'42"	01:24'48"
17	05'38"	01:30'26"
18	06'03"	01:36'29"
19	05'17"	01:41'46"
20	05'21"	01:47'07"
21	05'45"	01:52'52"
22	06'29"	01:59'21"
23	05'54"	02:05'15"
24	05'34"	02:10'49"
25	05'51"	02:16'40"
26	05'31"	02:22'11"
27	06'16"	02:28'27"
28	06'51"	02:35'18"
29	06'04"	02:41'22"
30	06'39"	02:48'01"
31	06'03"	02:54'04"
32	06'44"	03:00'48"
33	06'26"	03:07'14"
34	05'51"	03:13'05"
35	06'20"	03:19'25"
36	06'23"	03:25'48"
37	06'26"	03:32'14"
38	06'40"	03:38'54"
39	07'29"	03:46'23"
40	07'24"	03:53'47"
41	07'56"	04:01'43"
42	07'16"	04:08'59"
42.1	57'27"	04:16'17"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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