柏生 2019/03/10 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 06:14:37 | 08:52/km | 第107馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:14:37
總名次	378 / 582
分組名次	124 / 172
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:37'55" (+04'18")

15 km

(01:52'22")

00:40'50" (+07'13")

01:24'08" (+12'36")

20 km

(02:35'40")

00:43'18" (+09'41")

25 km

(03:23'07")

00:47'27" (+13'50")

01:36'07" (+24'35")

30 km

(04:11'47")

00:48'40" (+15'03")

35 km

(04:58'42")

00:46'55" (+13'18")

01:35'50" (+24'18")

40 km

(05:47'37")

00:48'55" (+15'18")

Finish

(06:14:37)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 638 m - 地點: 大雅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'10")

1000 / 1000

05'56"

(13'02")

05'56"

1000 / 2000

06'58"

(20'01")

06'58" (+01'02")

1000 / 3000

06'59"

(27'01")

06'59" (+01'03")

1000 / 4000

06'32"

(33'33")

06'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

留言

彰化

柏生

留言

終於完成了一個不可能的任務
時間內把人帶回終點了

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.15 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 2225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王英豪, 徐健銘和其他 13 人說推

留言

梁世龍太棒了恭喜完賽

2019-03-10 17:45 ·

1 個人推

萩荻帥啦！👍👍👍

2019-03-10 18:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'56"	00:13'03"
3	06'59"	00:20'02"
4	06'59"	00:27'01"
5	06'36"	00:33'37"
6	08'27"	00:42'04"
7	07'00"	00:49'04"
8	07'43"	00:56'47"
9	07'38"	01:04'25"
10	07'07"	01:11'32"
11	08'11"	01:19'43"
12	08'59"	01:28'42"
13	07'05"	01:35'47"
14	07'26"	01:43'13"
15	09'09"	01:52'22"
16	08'32"	02:00'54"
17	08'31"	02:09'25"
18	08'59"	02:18'24"
19	09'42"	02:28'06"
20	07'34"	02:35'40"
21	09'03"	02:44'43"
22	09'55"	02:54'38"
23	09'37"	03:04'15"
24	09'10"	03:13'25"
25	09'42"	03:23'07"
26	09'03"	03:32'10"
27	09'50"	03:42'00"
28	10'18"	03:52'18"
29	09'48"	04:02'06"
30	09'41"	04:11'47"
31	10'08"	04:21'55"
32	09'14"	04:31'09"
33	09'34"	04:40'43"
34	09'18"	04:50'01"
35	08'41"	04:58'42"
36	09'55"	05:08'37"
37	09'34"	05:18'11"
38	09'44"	05:27'55"
39	10'08"	05:38'03"
40	09'34"	05:47'37"
41	09'44"	05:57'21"
42	09'29"	06:06'50"
42.9	09'05"	06:14'38"