Fennie Poon 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fennie Poon
ID 369239

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恭喜破PB

全馬 | 04:06:18 | 05:50/km | 第4馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	04:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'31")

00:56'41" (+00'18")

10 km

(00:56'41")

00:27'05"

15 km

(01:24'40")

00:27'59" (+00'54")

00:56'23"

20 km

(01:53'04")

00:28'24" (+01'19")

25 km

(02:22'03")

00:28'59" (+01'54")

00:58'41" (+02'18")

30 km

(02:51'45")

00:29'42" (+02'37")

35 km

(03:21'14")

00:29'29" (+02'24")

00:57'49" (+01'26")

40 km

(03:49'34")

00:28'20" (+01'15")

Finish

(04:06:18)

日期: 2019-03-10 08:16 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1747 Cal

賽前宣言: Happy Run

賽後評分: Cold and ranining
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.85 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	05'55"	00:18'12"
4	05'49"	00:24'01"
5	05'35"	00:29'36"
6	05'44"	00:35'20"
7	05'25"	00:40'45"
8	05'12"	00:45'57"
9	05'21"	00:51'18"
10	05'23"	00:56'41"
11	05'38"	01:02'19"
12	05'38"	01:07'57"
13	05'43"	01:13'40"
14	05'28"	01:19'08"
15	05'32"	01:24'40"
16	05'44"	01:30'24"
17	05'28"	01:35'52"
18	05'36"	01:41'28"
19	05'45"	01:47'13"
20	05'51"	01:53'04"
21	05'33"	01:58'37"
22	05'54"	02:04'31"
23	05'50"	02:10'21"
24	05'49"	02:16'10"
25	05'53"	02:22'03"
26	06'06"	02:28'09"
27	06'04"	02:34'13"
28	05'53"	02:40'06"
29	05'58"	02:46'04"
30	05'41"	02:51'45"
31	05'53"	02:57'38"
32	05'56"	03:03'34"
33	05'48"	03:09'22"
34	05'56"	03:15'18"
35	05'56"	03:21'14"
36	05'43"	03:26'57"
37	05'28"	03:32'25"
38	05'43"	03:38'08"
39	05'51"	03:43'59"
40	05'35"	03:49'34"
41	05'48"	03:55'22"
42	05'41"	04:01'03"
43	05'17"	04:06'20"
42.6	00'-15"	04:06'26"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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