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    莊淑如-RUN希望 基隆
    ID 250172
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊淑如-RUN希望
    全馬 | 05:15:42 | 07:28/km | 第33馬
    2019 鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-10
    成績05:15:42
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:28/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'38")
    		00:26'38"00:55'34"
    10 km(00:55'34")
    		00:28'56" (+02'18")
    15 km(01:28'41")
    		00:33'07" (+06'29")01:08'33" (+12'59")
    20 km(02:04'07")
    		00:35'26" (+08'48")
    25 km(02:45'09")
    		00:41'02" (+14'24")01:15'44" (+20'10")
    30 km(03:19'51")
    		00:34'42" (+08'04")
    35 km(04:08'23")
    		00:48'32" (+21'54")01:36'32" (+40'58")
    40 km(04:56'23")
    		00:48'00" (+21'22")
    Finish(05:15:42)

    日期: 2019-03-10 06:02 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2115 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'19" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'05")
    		05'45" (+00'47")1000 / 2000
    3
    05'03"  (16'09")
    		05'03" (+00'05")1000 / 3000
    4
    05'15"  (21'24")
    		05'15" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'12"  (26'37")
    		05'12" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'06"  (31'44")
    		05'06" (+00'08")1000 / 6000
    7
    06'31"  (38'15")
    		06'31" (+01'33")1000 / 7000
    8
    05'34"  (43'50")
    		05'34" (+00'36")1000 / 8000
    9
    05'31"  (49'22")
    		05'31" (+00'33")1000 / 9000
    10
    06'10"  (55'32")
    		06'10" (+01'12")1000 / 10000
    11
    05'39"  (01:01'12")
    		05'39" (+00'41")1000 / 11000
    12
    05'42"  (01:06'54")
    		05'42" (+00'44")1000 / 12000
    13
    05'48"  (01:12'42")
    		05'48" (+00'50")1000 / 13000
    14
    07'14"  (01:19'57")
    		07'14" (+02'16")1000 / 14000
    15
    08'43"  (01:28'40")
    		08'43" (+03'45")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:34'18")
    		05'38" (+00'40")1000 / 16000
    17
    08'17"  (01:42'36")
    		08'17" (+03'19")1000 / 17000
    18
    09'50"  (01:52'26")
    		09'50" (+04'52")1000 / 18000
    19
    05'13"  (01:57'39")
    		05'13" (+00'15")1000 / 19000
    20
    06'25"  (02:04'05")
    		06'25" (+01'27")1000 / 20000
    21
    08'40"  (02:12'45")
    		08'40" (+03'42")1000 / 21000
    22
    08'42"  (02:21'28")
    		08'42" (+03'44")1000 / 22000
    23
    07'29"  (02:28'57")
    		07'29" (+02'31")1000 / 23000
    24
    07'27"  (02:36'25")
    		07'27" (+02'29")1000 / 24000
    25
    08'42"  (02:45'07")
    		08'42" (+03'44")1000 / 25000
    26
    05'38"  (02:50'46")
    		05'38" (+00'40")1000 / 26000
    27
    04'58"  (02:55'44")
    		04'58"1000 / 27000
    28
    07'40"  (03:03'25")
    		07'40" (+02'42")1000 / 28000
    29
    07'55"  (03:11'21")
    		07'55" (+02'57")1000 / 29000
    30
    08'28"  (03:19'49")
    		08'28" (+03'30")1000 / 30000
    31
    10'15"  (03:30'05")
    		10'15" (+05'17")1000 / 31000
    32
    09'53"  (03:39'59")
    		09'53" (+04'55")1000 / 32000
    33
    09'57"  (03:49'56")
    		09'57" (+04'59")1000 / 33000
    34
    09'52"  (03:59'48")
    		09'52" (+04'54")1000 / 34000
    35
    08'32"  (04:08'21")
    		08'32" (+03'34")1000 / 35000
    36
    11'34"  (04:19'56")
    		11'34" (+06'36")1000 / 36000
    37
    07'13"  (04:27'10")
    		07'13" (+02'15")1000 / 37000
    38
    11'22"  (04:38'32")
    		11'22" (+06'24")1000 / 38000
    39
    10'08"  (04:48'40")
    		10'08" (+05'10")1000 / 39000
    40
    07'41"  (04:56'21")
    		07'41" (+02'43")1000 / 40000
    41
    07'48"  (05:04'09")
    		07'48" (+02'50")1000 / 41000
    42
    06'26"  (05:10'36")
    		06'26" (+01'28")1000 / 42000
    43
    05'06"  (05:15'42")
    		06'59" (+02'01")730 / 42730
    基隆
    莊淑如-RUN希望
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    基隆
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    起跑後鬧肚子，一直找廁所，10k後決定吃喝玩跑😄倒立兄弟好帥帥

    賽後評分: 補給超優，志工好熱情，辛苦了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 264.23 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    張俊傑, 黃明輝 和其他 22 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'46"00:11'07"
    305'03"00:16'10"
    405'16"00:21'26"
    505'12"00:26'38"
    605'07"00:31'45"
    706'32"00:38'17"
    805'35"00:43'52"
    905'32"00:49'24"
    1006'10"00:55'34"
    1105'40"01:01'14"
    1205'42"01:06'56"
    1305'48"01:12'44"
    1407'14"01:19'58"
    1508'43"01:28'41"
    1605'39"01:34'20"
    1708'17"01:42'37"
    1809'50"01:52'27"
    1905'14"01:57'41"
    2006'26"02:04'07"
    2108'40"02:12'47"
    2208'43"02:21'30"
    2307'29"02:28'59"
    2407'27"02:36'26"
    2508'43"02:45'09"
    2605'39"02:50'48"
    2704'58"02:55'46"
    2807'41"03:03'27"
    2907'55"03:11'22"
    3008'29"03:19'51"
    3110'16"03:30'07"
    3209'54"03:40'01"
    3309'57"03:49'58"
    3409'52"03:59'50"
    3508'33"04:08'23"
    3611'35"04:19'58"
    3707'13"04:27'11"
    3811'22"04:38'33"
    3910'08"04:48'41"
    4007'42"04:56'23"
    4107'48"05:04'11"
    4206'27"05:10'38"
    42.706'58"05:15'44"

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