漢斯 2019/03/16 訓練日誌

漢斯新北市
ID 97758

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漢斯

全馬 | 04:17:31 | 06:06/km | 第4馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'01")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:26'54"

15 km

(01:22'27")

00:27'38" (+00'44")

00:55'12" (+00'23")

20 km

(01:50'01")

00:27'34" (+00'40")

25 km

(02:19'34")

00:29'33" (+02'39")

00:58'46" (+03'57")

30 km

(02:48'47")

00:29'13" (+02'19")

35 km

(03:19'21")

00:30'34" (+03'40")

01:10'59" (+16'10")

40 km

(03:59'46")

00:40'25" (+13'31")

Finish

(04:17:31)

日期: 2019-03-16 06:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2393 Cal - 總步數: 51442 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'30")

1000 / 1000

194 / 89

05'55"

(11'40")

05'53" (+00'39")

1004 / 2004

192 / 88

05'27"

(17'07")

05'24" (+00'10")

1006 / 3011

201 / 91

05'23"

(22'30")

05'21" (+00'07")

1005 / 4017

199 / 93

05'26"

(27'56")

05'25" (+00'11")

1002 / 5019

199 / 92

展開計圈分析

05'23"

(33'19")

05'21" (+00'07")

1003 / 6023

200 / 92

05'23"

(38'42")

05'20" (+00'06")

1006 / 7029

199 / 93

05'28"

(44'10")

05'25" (+00'11")

1006 / 8035

198 / 92

05'27"

(49'37")

05'25" (+00'11")

1005 / 9041

198 / 93

05'16"

(54'53")

05'14"

1006 / 10047

199 / 95

05'24"

(01:00'17")

05'21" (+00'07")

1008 / 11055

201 / 92

05'26"

(01:05'43")

05'23" (+00'09")

1006 / 12061

198 / 93

05'30"

(01:11'13")

05'29" (+00'15")

1002 / 13064

196 / 92

05'54"

(01:17'07")

05'52" (+00'38")

1005 / 14069

188 / 90

05'24"

(01:22'31")

05'23" (+00'09")

1002 / 15071

197 / 93

05'31"

(01:28'02")

05'28" (+00'14")

1007 / 16079

197 / 92

05'30"

(01:33'32")

05'26" (+00'12")

1011 / 17090

198 / 92

05'26"

(01:38'58")

05'23" (+00'09")

1007 / 18098

196 / 94

05'44"

(01:44'42")

05'40" (+00'26")

1010 / 19108

198 / 88

05'26"

(01:50'08")

05'24" (+00'10")

1004 / 20113

198 / 93

05'30"

(01:55'38")

05'28" (+00'14")

1003 / 21117

198 / 92

05'34"

(02:01'12")

05'31" (+00'17")

1006 / 22123

199 / 90

05'33"

(02:06'45")

05'30" (+00'16")

1006 / 23130

201 / 90

07'12"

(02:13'57")

07'10" (+01'56")

1004 / 24134

190 / 73

05'48"

(02:19'45")

05'45" (+00'31")

1008 / 25143

202 / 86

05'30"

(02:25'15")

05'29" (+00'15")

1001 / 26144

201 / 90

05'57"

(02:31'12")

05'53" (+00'39")

1009 / 27154

203 / 83

05'31"

(02:36'43")

05'28" (+00'14")

1008 / 28162

202 / 90

06'04"

(02:42'47")

06'03" (+00'49")

1002 / 29164

192 / 85

06'13"

(02:49'00")

06'10" (+00'56")

1006 / 30171

196 / 82

05'40"

(02:54'40")

05'38" (+00'24")

1005 / 31176

202 / 87

05'46"

(03:00'26")

05'45" (+00'31")

1001 / 32177

200 / 86

06'18"

(03:06'44")

06'16" (+01'02")

1003 / 33181

198 / 80

06'03"

(03:12'47")

06'00" (+00'46")

1006 / 34187

197 / 84

06'45"

(03:19'32")

06'43" (+01'29")

1004 / 35192

201 / 73

06'46"

(03:26'18")

06'43" (+01'29")

1006 / 36198

200 / 74

08'49"

(03:35'07")

08'43" (+03'29")

1010 / 37208

202 / 56

07'50"

(03:42'57")

07'45" (+02'31")

1009 / 38217

211 / 61

07'10"

(03:50'07")

07'09" (+01'55")

1000 / 39218

191 / 73

10'05"

(04:00'12")

09'58" (+04'44")

1010 / 40228

203 / 49

08'00"

(04:08'12")

07'58" (+02'44")

1003 / 41232

217 / 57

07'50"

(04:16'02")

07'47" (+02'33")

1005 / 42237

207 / 61

新北市

漢斯

留言

自助馬#4

小綠第一馬也是最後一馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.18 km

母子鱷魚母子鱷魚 39 green 累積 : 852.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿良和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'24"	00:17'03"
4	05'26"	00:22'29"
5	05'26"	00:27'55"
6	05'23"	00:33'18"
7	05'20"	00:38'38"
8	05'28"	00:44'06"
9	05'27"	00:49'33"
10	05'16"	00:54'49"
11	05'21"	01:00'10"
12	05'26"	01:05'36"
13	05'30"	01:11'06"
14	05'56"	01:17'02"
15	05'25"	01:22'27"
16	05'27"	01:27'54"
17	05'30"	01:33'24"
18	05'27"	01:38'51"
19	05'43"	01:44'34"
20	05'27"	01:50'01"
21	05'30"	01:55'31"
22	05'33"	02:01'04"
23	05'33"	02:06'37"
24	07'12"	02:13'49"
25	05'45"	02:19'34"
26	05'33"	02:25'07"
27	05'54"	02:31'01"
28	05'31"	02:36'32"
29	06'07"	02:42'39"
30	06'08"	02:48'47"
31	05'42"	02:54'29"
32	05'47"	03:00'16"
33	06'16"	03:06'32"
34	05'59"	03:12'31"
35	06'50"	03:19'21"
36	06'43"	03:26'04"
37	08'43"	03:34'47"
38	07'54"	03:42'41"
39	07'10"	03:49'51"
40	09'55"	03:59'46"
41	08'10"	04:07'56"
42	07'50"	04:15'46"
42.2	08'06"	04:17'31"