余清富 2019/03/18 訓練日誌

余清富桃園
ID 300447

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

余清富

半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第18半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+01'41")

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:27'23"

15 km

(01:24'57")

00:28'30" (+01'07")

00:56'28" (+00'01")

20 km

(01:52'55")

00:27'58" (+00'35")

Finish

(01:58:17)

日期: 2019-03-18 16:28 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 17962 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'08" (+00'56")

1002 / 1002

151 / 107

05'50"

(12'00")

05'46" (+00'34")

1010 / 2013

149 / 115

05'45"

(17'45")

05'44" (+00'32")

1000 / 3013

150 / 115

05'43"

(23'28")

05'41" (+00'29")

1004 / 4018

151 / 115

05'39"

(29'07")

05'36" (+00'24")

1006 / 5024

150 / 118

展開計圈分析

輕鬆跑完成線上半馬！
雙錶模式擇優上傳。

賽後評分: 跑半馬能在自己的時間，自己選擇就是棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.55 km

母子鱷魚3代Y拖黃色累積 : 1580.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

みが, 陳政群和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

曾烽耿恭喜清富線上自主馬破2完賽~

2019-03-19 09:27 ·

1 個人推

黃重諭自主半馬愉快~

2019-03-19 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'49"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	05'37"	00:29'04"
6	05'40"	00:34'44"
7	05'33"	00:40'17"
8	05'20"	00:45'37"
9	05'27"	00:51'04"
10	05'23"	00:56'27"
11	05'35"	01:02'02"
12	05'45"	01:07'47"
13	05'47"	01:13'34"
14	05'52"	01:19'26"
15	05'31"	01:24'57"
16	05'32"	01:30'29"
17	05'53"	01:36'22"
18	05'37"	01:41'59"
19	05'27"	01:47'26"
20	05'29"	01:52'55"
21	05'14"	01:58'09"
21.0	12'49"	01:58'17"