Bruce LI 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:04:55 | 06:29/km

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	01:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2019-03-20 09:14 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10810 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18"

1006 / 1006

165 / 95

2

06'27"

(12'48")

06'25" (+00'07")

1002 / 2009

165 / 94

3

06'28"

(19'16")

06'27" (+00'09")

1000 / 3010

167 / 92

4

06'24"

(25'40")

06'19" (+00'01")

1011 / 4022

166 / 94

5

06'40"

(32'20")

06'39" (+00'21")

1002 / 5024

165 / 90

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

·

熱量！長長不見底的崁頂大道...

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.91 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張浚賓, Lan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'27"	00:12'44"
3	06'31"	00:19'15"
4	06'19"	00:25'34"
5	06'41"	00:32'15"
6	06'29"	00:38'44"
7	06'28"	00:45'12"
8	06'30"	00:51'42"
9	06'22"	00:58'04"
10	06'28"	01:04'32"
10.0	10'08"	01:04'55"

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