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雷射肩
台南
ID 5017
47 位追隨者
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雷射肩
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:28:14
|
06:21/km
|
第1馬
2014台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動
官方成績
日期
2014-05-18
成績
04:28:14
總名次
144 / 854
分組名次
25 / 203
平均速度
06:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'30")
00:27'30" (+00'08")
00:56'02"
10 km
(00:56'02")
00:28'32" (+01'10")
15 km
(01:23'24")
00:27'22"
00:56'19" (+00'17")
20 km
(01:52'21")
00:28'57" (+01'35")
25 km
(02:23'42")
00:31'21" (+03'59")
01:06'22" (+10'20")
30 km
(02:58'43")
00:35'01" (+07'39")
35 km
(03:34'09")
00:35'26" (+08'04")
01:11'13" (+15'11")
40 km
(04:09'56")
00:35'47" (+08'25")
Finish
(04:28:14)
日期:
2014-05-18 06:01
-
總爬升:
285 m
-
平均心率:
120
-
卡路里:
3835 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'11"
(06'11")
06'08" (+01'02")
1007 / 1007
2
05'34"
(11'45")
05'33" (+00'27")
1001 / 2008
3
05'18"
(17'03")
05'16" (+00'10")
1004 / 3013
4
05'21"
(22'24")
05'15" (+00'09")
1017 / 4031
5
05'18"
(27'42")
05'15" (+00'09")
1007 / 5038
展開計圈分析
6
05'28"
(33'10")
05'27" (+00'21")
1001 / 6040
7
05'45"
(38'55")
05'43" (+00'37")
1003 / 7044
8
05'33"
(44'28")
05'28" (+00'22")
1013 / 8057
9
05'59"
(50'27")
05'57" (+00'51")
1005 / 9062
10
05'57"
(56'24")
05'51" (+00'45")
1014 / 10076
11
05'30"
(01:01'54")
05'29" (+00'23")
1001 / 11078
12
05'37"
(01:07'31")
05'32" (+00'26")
1014 / 12093
13
05'44"
(01:13'15")
05'42" (+00'36")
1005 / 13098
14
05'07"
(01:18'22")
05'06"
1003 / 14101
15
05'35"
(01:23'57")
05'33" (+00'27")
1005 / 15107
16
05'50"
(01:29'47")
05'48" (+00'42")
1004 / 16111
17
05'23"
(01:35'10")
05'22" (+00'16")
1001 / 17113
18
05'46"
(01:40'56")
05'44" (+00'38")
1005 / 18118
19
06'14"
(01:47'10")
06'09" (+01'03")
1013 / 19131
20
06'25"
(01:53'35")
06'19" (+01'13")
1015 / 20146
21
05'51"
(01:59'26")
05'48" (+00'42")
1008 / 21155
22
06'54"
(02:06'20")
06'51" (+01'45")
1004 / 22159
23
05'57"
(02:12'17")
05'54" (+00'48")
1007 / 23167
24
05'51"
(02:18'08")
05'48" (+00'42")
1008 / 24175
25
06'39"
(02:24'47")
06'35" (+01'29")
1009 / 25185
26
06'20"
(02:31'07")
06'18" (+01'12")
1004 / 26189
27
06'50"
(02:37'57")
06'46" (+01'40")
1009 / 27199
28
06'55"
(02:44'52")
06'44" (+01'38")
1027 / 28226
29
07'38"
(02:52'30")
07'33" (+02'27")
1008 / 29235
30
08'15"
(03:00'45")
08'10" (+03'04")
1009 / 30245
31
05'53"
(03:06'38")
05'50" (+00'44")
1006 / 31251
32
05'59"
(03:12'37")
05'56" (+00'50")
1006 / 32258
33
08'26"
(03:21'03")
08'21" (+03'15")
1009 / 33267
34
06'37"
(03:27'40")
06'33" (+01'27")
1008 / 34276
35
08'31"
(03:36'11")
08'27" (+03'21")
1006 / 35282
36
07'02"
(03:43'13")
07'01" (+01'55")
1001 / 36283
37
06'29"
(03:49'42")
06'26" (+01'20")
1006 / 37290
38
08'08"
(03:57'50")
08'06" (+03'00")
1002 / 38293
39
07'19"
(04:05'09")
07'13" (+02'07")
1012 / 39305
40
06'47"
(04:11'56")
06'43" (+01'37")
1009 / 40315
41
07'47"
(04:19'43")
07'39" (+02'33")
1016 / 41331
42
03'43"
(04:23'26")
05'35" (+00'29")
663 / 41995
43
00'06"
(04:23'32")
07'46" (+02'40")
12 / 42007
雖然補給站的水不夠，但是這可成未來團訓的好路線
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
111.34 km
XT 上傳
| 11 years ago
培慢～張志銘
,
JAGUAR
和其他
14
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·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'09"
00:06'09"
2
05'34"
00:11'43"
3
05'16"
00:16'59"
4
05'15"
00:22'14"
5
05'16"
00:27'30"
6
05'28"
00:32'58"
7
05'43"
00:38'41"
8
05'31"
00:44'12"
9
05'48"
00:50'00"
10
06'02"
00:56'02"
11
05'22"
01:01'24"
12
05'38"
01:07'02"
13
05'43"
01:12'45"
14
05'04"
01:17'49"
15
05'35"
01:23'24"
16
05'49"
01:29'13"
17
05'20"
01:34'33"
18
05'43"
01:40'16"
19
06'06"
01:46'22"
20
05'59"
01:52'21"
21
06'07"
01:58'28"
22
06'54"
02:05'22"
23
05'59"
02:11'21"
24
05'45"
02:17'06"
25
06'36"
02:23'42"
26
06'15"
02:29'57"
27
06'51"
02:36'48"
28
06'42"
02:43'30"
29
07'12"
02:50'42"
30
08'01"
02:58'43"
31
06'34"
03:05'17"
32
05'40"
03:10'57"
33
07'36"
03:18'33"
34
07'33"
03:26'06"
35
08'03"
03:34'09"
36
07'36"
03:41'45"
37
06'19"
03:48'04"
38
08'00"
03:56'04"
39
06'06"
04:02'10"
40
07'46"
04:09'56"
41
06'55"
04:16'51"
42
06'37"
04:23'28"
41.7
00'-12"
04:23'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
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全馬 | 04:28:14 | 06:21/km | 第1馬
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