湯家權 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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22.0 km | 01:58:16 | 05:22/km | 第26半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+01'40")

00:54'35" (+01'13")

10 km

(00:54'35")

00:27'10" (+01'25")

15 km

(01:22'12")

00:27'37" (+01'52")

00:53'22"

20 km

(01:47'57")

00:25'45"

Finish

(01:58:16)

日期: 2019-02-24 06:54 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1493 Cal - 總步數: 22072 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'06"

(03'06")

06'08" (+02'57")

504 / 504

182 / 89

2

02'44"

(05'50")

05'22" (+02'11")

507 / 1012

188 / 98

3

02'32"

(08'22")

05'02" (+01'51")

501 / 1514

189 / 104

4

02'41"

(11'03")

05'20" (+02'09")

501 / 2015

189 / 98

5

02'41"

(13'44")

05'17" (+02'06")

507 / 2523

190 / 99

展開計圈分析

6

02'35"

(16'19")

05'07" (+01'56")

503 / 3027

190 / 102

7

02'51"

(19'10")

05'39" (+02'28")

503 / 3530

186 / 94

8

03'03"

(22'13")

05'59" (+02'48")

508 / 4039

185 / 89

9

02'41"

(24'54")

05'19" (+02'08")

504 / 4543

189 / 99

10

02'47"

(27'41")

05'30" (+02'19")

505 / 5049

188 / 96

11

02'44"

(30'25")

05'27" (+02'16")

501 / 5550

187 / 97

12

02'41"

(33'06")

05'21" (+02'10")

500 / 6050

187 / 99

13

02'49"

(35'55")

05'35" (+02'24")

503 / 6554

185 / 96

14

02'41"

(38'36")

05'18" (+02'07")

504 / 7059

185 / 101

15

02'44"

(41'20")

05'27" (+02'16")

500 / 7559

185 / 98

16

02'45"

(44'05")

05'26" (+02'15")

505 / 8064

185 / 99

17

03'00"

(47'05")

05'55" (+02'44")

506 / 8571

198 / 85

18

02'37"

(49'42")

05'12" (+02'01")

501 / 9072

188 / 101

19

02'43"

(52'25")

05'24" (+02'13")

501 / 9574

184 / 99

20

02'29"

(54'54")

04'55" (+01'44")

503 / 10078

186 / 108

21

02'25"

(57'19")

04'44" (+01'33")

509 / 10587

187 / 112

22

04'27"

(01:01'46")

08'53" (+05'42")

500 / 11088

206 / 54

23

02'26"

(01:04'12")

04'49" (+01'38")

504 / 11593

184 / 112

24

02'57"

(01:07'09")

05'51" (+02'40")

503 / 12096

174 / 97

25

02'43"

(01:09'52")

05'23" (+02'12")

503 / 12599

182 / 101

26

02'24"

(01:12'16")

04'48" (+01'37")

500 / 13099

190 / 109

27

02'29"

(01:14'45")

04'53" (+01'42")

507 / 13607

182 / 112

28

02'38"

(01:17'23")

05'12" (+02'01")

506 / 14114

184 / 104

29

02'23"

(01:19'46")

04'41" (+01'30")

508 / 14622

184 / 115

30

09'24"

(01:29'10")

05'27" (+02'16")

1720 / 16343

183 / 99

31

01'37"

(01:30'47")

03'11"

506 / 16850

189 / 165

32

02'30"

(01:33'17")

04'55" (+01'44")

507 / 17357

183 / 110

33

02'47"

(01:36'04")

05'31" (+02'20")

503 / 17860

183 / 98

34

02'27"

(01:38'31")

04'53" (+01'42")

500 / 18360

188 / 108

35

02'28"

(01:40'59")

04'51" (+01'40")

506 / 18867

188 / 108

36

02'38"

(01:43'37")

05'14" (+02'03")

502 / 19370

186 / 102

37

02'39"

(01:46'16")

05'14" (+02'03")

506 / 19876

181 / 105

38

02'36"

(01:48'52")

05'06" (+01'55")

509 / 20386

183 / 106

39

02'33"

(01:51'25")

05'02" (+01'51")

505 / 20891

182 / 108

40

02'29"

(01:53'54")

04'55" (+01'44")

504 / 21396

183 / 110

41

02'28"

(01:56'22")

04'54" (+01'43")

503 / 21899

180 / 112

42

01'54"

(01:58'16")

04'38" (+01'27")

409 / 22308

186 / 115

賽前宣言: 加油

賽後評分: 行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 296.71 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊玉麟, 陳榮興和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快😀😀

2019-03-22 18:45 ·

莊玉麟小週末運動愉快哦……^^晚安

2019-03-22 19:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'13"	00:16'06"
4	05'45"	00:21'51"
5	05'34"	00:27'25"
6	05'22"	00:32'47"
7	05'33"	00:38'20"
8	05'23"	00:43'43"
9	05'37"	00:49'20"
10	05'15"	00:54'35"
11	06'47"	01:01'22"
12	05'18"	01:06'40"
13	05'14"	01:11'54"
14	04'55"	01:16'49"
15	05'23"	01:22'12"
16	06'57"	01:29'09"
17	03'22"	01:32'31"
18	05'09"	01:37'40"
19	05'00"	01:42'40"
20	05'17"	01:47'57"
21	05'05"	01:53'02"
22	04'56"	01:57'58"
21.9	-5'-31"	01:58'16"

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